Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
«Дурак подкидной и переводной» — классика карточных игр! Яркий геймплей, простые правила. Развивайте стратегию, бросайте вызов соперникам и станьте королем карт! Играйте прямо сейчас!

Дурак подкидной и переводной

Карточные, Настольные, Логическая

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Грызуны

С этим тегом используют

Дикие животные Животные Фотография Вертикальное видео Крыса Капибара Домашние животные Все
953 поста сначала свежее
10
KingPikabu
KingPikabu
12 дней назад

Кормит?⁠⁠

Кот Мышь Грызуны Юмор Видео Животные Вертикальное видео Короткие видео
4
702
NaginiSnake
NaginiSnake
Топовый автор
Лига биологов
Серия А знали ли вы...
13 дней назад

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с)⁠⁠

Кому порцию милоты? Я пришла показать вам соню и растопить ваши сердца. Да-да, ту самую соню, которая никак не могла проснуться и сыпала афоризмами на безумном чаепитии у Льюиса Кэрролла.

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

Сони вообще бывают разные, но вот эта, орешниковая, кажется мне самой милой, а ещё она самая маленькая из них – не более 15 см в длину. Водятся они в лесах почти во всех странах Европы, встречаются и у нас в нескольких областях, хотя нечасто. Спать соня действительно любит и умеет – вот только не ночью, ночью она как раз активна и ориентируется во мраке густого подлеска благодаря шикарным вибриссам.  

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

Именно благодаря им она отважно скачет по кустарникам с ветки на ветку, прощупывая перед собой путь и не боясь свалиться. А ещё у сони лапки-хваталки: как и у нас четырём цепким пальчикам противопоставлен пятый.

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

Но вся её активность – от голода. Когда соня сыта, то она беспробудно спит. Да так крепко, что её можно спокойно взять в руки, не боясь разбудить. А зимой и вовсе впадает в спячку, заранее заготовив себе укрытие в земле между корней деревьев.

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

Соня – есть соня. Работники заповедника в руки берут, а она и не думает просыпаться.

Едят сони в основном растительную пищу: листья, почки, орехи и жёлуди, но периодически могут разнообразить свой рацион насекомыми.

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

Животные сони одиночные и пары образуют на короткий период размножения, правда в тёплое время года это происходит часто – до 3 раз за сезон. А всё потому, что маленькие сони быстро становятся взрослыми, и уже через месяц покидают маму и начинают самостоятельную жизнь.

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

А мамочки сони – очень заботливые, в отличие от большинства грызунов. Весь месяц, пока детишки не выросли, соня старается не отходить от них ни на шаг.

Орешниковая соня: я сплю, когда дышу (с) Биология, Животные, Познавательно, Факты, В мире животных, Удивление, Научпоп, Млекопитающие, Природа, Грызуны, Орешниковая соня, Длиннопост

Приглашаю вас также на свой канал Записки учителя биологии – там ещё больше интересного о живой природе.

Показать полностью 7
[моё] Биология Животные Познавательно Факты В мире животных Удивление Научпоп Млекопитающие Природа Грызуны Орешниковая соня Длиннопост
23
606
shinjik
shinjik
14 дней назад
Капибарочки

На, мужик, капибару :)⁠⁠

Дикие животные Грызуны Капибара Детеныш Рюкзак Девушки Видео Вертикальное видео Короткие видео
60
756
Kuchka70
Kuchka70
15 дней назад

Вид, конечно, хорош и сам по себе, без местных суетологов⁠⁠

Вид Живописно Пейзаж Горы Грызуны Видео Без звука Вертикальное видео Короткие видео Бурундук
71
7
Vistat
16 дней назад
Эти забавные животные

Гигантские грызуны капибары покорили соцсети, покорили и мир⁠⁠

От священных животных индейцев до звёзд соцсетей — как капибары стали символом дзен-подхода к жизни и можно ли завести такого философа дома?

Гигантские грызуны капибары покорили соцсети, покорили и мир Капибара, Домашние животные, Грызуны, Смешные животные, Экзотические животные, Длиннопост

Капибары — самые крупные грызуны в мире, их вес может достигать 60 кг, а внешность напоминает нечто среднее между морской свинкой и бегемотом. Их естественная среда обитания — Южная Америка, где они живут вблизи водоёмов, прекрасно плавают и даже спят в воде.
Эти удивительные создания, которые за последние годы превратились в настоящих звёзд интернета. Их спокойный нрав, дружелюбие и забавная внешность сделали их любимцами миллионов. Но почему именно эти гигантские грызуны стали так популярны? Как они жили в истории, где их можно увидеть сегодня и можно ли держать капибару дома? Разберёмся в этом подробнее.

От Южной Америки до мемов: как капибары завоевали популярность

Природа нередко преподносит сюрпризы, но капибара — это особый случай. Представьте себе грызуна размером с собаку, весом до 70 кг, с бочкообразным телом, перепончатыми лапами и вечно невозмутимым выражением "лица". Учёные называют их Hydrochoerus hydrochaeris — "водяная свинья", и это название идеально отражает их суть. Эти животные обитают в тропических лесах и саваннах Южной Америки, предпочитая селиться у воды: рек, озёр и болот.

Гигантские грызуны капибары покорили соцсети, покорили и мир Капибара, Домашние животные, Грызуны, Смешные животные, Экзотические животные, Длиннопост

Инфографика: ViStat

Как капибары стали глобальным феноменом? Всё началось с фотографий и видео, где капибары мирно соседствуют с другими животными: утками, черепахами, собаками и даже крокодилами. Их флегматичность и умение уживаться со всеми поражали пользователей соцсетей. Затем появились мемы: капибары в горячих источниках, капибары под дождём с философскими подписями, капибары, невозмутимо жующие траву посреди хаоса. Их образ стал символом спокойствия и принятия жизни такой, какая она есть. Но популярность капибар — не только заслуга интернета. Эти животные действительно обладают уникальным характером. Они социальны, живут группами и редко проявляют агрессию. Их добродушие и любопытство делают их идеальными кандидатами для контента, который вызывает у людей умиление и желание узнать о них больше.

Капибары в истории: от древних времён до современности

Хотя сегодня капибары ассоциируются с милыми роликами, их история гораздо глубже. Коренные народы Южной Америки издавна знали этих животных и даже употребляли их мясо в пищу. В некоторых культурах капибары считались священными, а в других — просто частью экосистемы. С приходом европейцев отношение к капибарам изменилось. Конкистадоры описывали их как «странных водяных свиней», но со временем эти грызуны стали объектом научного интереса. В XIX веке натуралисты изучали их поведение, а в XX веке капибары начали появляться в зоопарках по всему миру. Сегодня капибары — не просто обитатели дикой природы, но и участники экотуризма. В Венесуэле, Бразилии и Аргентине существуют заповедники, где можно наблюдать за ними в естественной среде. А в Японии, например, они стали главными героями тематических парков и даже «капибара-онсэнов» — горячих источников, где эти животные греются зимой.

Гигантские грызуны капибары покорили соцсети, покорили и мир Капибара, Домашние животные, Грызуны, Смешные животные, Экзотические животные, Длиннопост

Инфографика: ViStat

От священных животных до научного интереса

История взаимоотношений человека и капибар насчитывает не одно столетие. Коренные народы Южной Америки — индейцы гуарани, араваки и другие — издавна знали этих животных и включали их в свою культуру. В некоторых племенах капибара считалась священным животным, а её образ связывали с водными духами. Другие народы охотились на них ради мяса, которое по вкусу напоминает свинину, и шкур, использовавшихся для изготовления одежды.

С приходом европейских колонизаторов отношение к капибарам изменилось. Первые испанские конкистадоры, увидев этих существ, описывали их как "странных огромных свиней, живущих в воде". Долгое время европейцы считали их разновидностью гиппопотамов, и только в XVIII веке натуралисты классифицировали их как грызунов. В XIX веке капибары стали объектом пристального научного изучения. Путешественники и биологи отмечали их высокий интеллект, сложную социальную структуру и удивительную адаптивность.

Гигантские грызуны капибары покорили соцсети, покорили и мир Капибара, Домашние животные, Грызуны, Смешные животные, Экзотические животные, Длиннопост

Инфографика: ViStat

В XX веке этих животных начали массово завозить в зоопарки Европы и Северной Америки, где они быстро стали любимцами публики благодаря своему спокойному и дружелюбному нраву. Сегодня капибары играют важную роль в экотуризме. В таких странах, как Венесуэла, Колумбия и Бразилия, организуются специальные туры для наблюдения за этими животными в дикой природе. Особенно популярны лодочные экскурсии по амазонским рекам, где можно увидеть целые семейства капибар, греющихся на берегу или неспешно плавающих среди водных растений.

Зоопарки, фермы и необычные заведения

Если в естественной среде капибары обитают только в Южной Америке, то в неволе их можно встретить по всему миру. Практически каждый крупный зоопарк считает своим долгом завести этих животных, ведь они неизменно привлекают посетителей.

Особенно трепетно к капибарам относятся в Японии. Здесь для них создаются поистине королевские условия. Например, в зоопарке Ито (префектура Сидзуока) каждую зиму устраивают "капибара-онсэны" — специальные горячие ванны, где эти грызуны могут греться на глазах у умилённых посетителей. Японцы настолько полюбили это зрелище, что выпускают тематические сувениры, открытки и даже делают капибар символами некоторых курортов.

В США и Европе подход более практичный, но не менее заботливый. В зоопарке Сан-Диего (Калифорния) для капибар создали огромный вольер с бассейном, максимально приближенный к их естественной среде обитания. В Германии, в Берлинском зоопарке, эти животные живут в одном вольере с тапирами и водоплавающими птицами, демонстрируя свою легендарную способность уживаться с любыми соседями. Помимо зоопарков, существуют и специализированные фермы. В Южной Америке капибар иногда разводят для получения мяса и кожи, хотя этот бизнес вызывает много споров среди защитников животных. В последние годы появилась и альтернатива — экофермы, где капибары содержатся в качестве экзотических питомцев или участников образовательных программ. Например, в Техасе (США) есть несколько ранчо, где этих животных можно не только увидеть, но и покормить, а иногда даже поплавать с ними в бассейне.

Гигантские грызуны капибары покорили соцсети, покорили и мир Капибара, Домашние животные, Грызуны, Смешные животные, Экзотические животные, Длиннопост

Инфографика: ViStat

Капибара в доме: экзотический питомец или неоправданный риск?

Рано или поздно каждый поклонник капибар задумывается: а можно ли завести такого зверя дома? Вопрос сложный и неоднозначный. С одной стороны, их дружелюбие и общительность делают их желанными питомцами. С другой — содержание такого крупного и специфического животного требует огромных ресурсов.
Первое и главное условие — пространство. Капибаре нужен просторный вольер с обязательным доступом к воде (бассейну или пруду), где она сможет плавать.
Эти животные очень социальны, поэтому одиночество для них губительно — либо заводите сразу пару, либо будьте готовы уделять питомцу много времени. Рацион капибары состоит в основном из травы, сена, овощей и специальных гранулированных кормов. Они довольно прожорливы — взрослая особь может съедать до 3 кг зелени в день. Также им необходимы минеральные добавки для поддержания здоровья зубов (помните, это всё-таки грызун, и его резцы растут всю жизнь).
Но находятся энтузиасты, готовые на всё ради жизни рядом с этими удивительными созданиями. В соцсетях можно найти блоги людей, которые делятся своим опытом содержания капибар. Чаще всего это владельцы частных домов с большими участками или небольших ферм. Они рассказывают, как капибары приучаются к лотку, узнают хозяев, играют с другими домашними животными и даже проявляют что-то вроде чувства юмора.

Капибары — очаровательные создания, но они созданы для жизни в дикой природе, а не в доме. Прежде чем завести такого питомца, стоит трезво оценить свои возможности и готовность к сложностям.

Больше информации и вся инфографика доступны по ссылке https://vistat.org/art/gigantskie-gryzuny-kapibary-uzhe-poko...

Показать полностью 4
[моё] Капибара Домашние животные Грызуны Смешные животные Экзотические животные Длиннопост
0
15
shinjik
shinjik
16 дней назад
Капибарочки

Камуфляж⁠⁠

Камуфляж Дикие животные, Капибара, Грызуны, Зоопарк
Показать полностью 1
Дикие животные Капибара Грызуны Зоопарк
1
11
EddUps
EddUps
17 дней назад
Сейф
Серия Видео

Что за страшный зверь?⁠⁠

Автор: green21st.

Арты нейросетей Искусственный интеллект Нейронные сети Сгенерировано Видео Короткие видео Вертикальное видео Животные Лев Мышь Юмор Ночь Светящиеся глаза Фантазия Грызуны Без звука
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
833
Hamsterl
18 дней назад
Крысиные Хроники

Морковочка⁠⁠

[моё] Крыса Декоративные крысы Обед Видео Вертикальное видео Короткие видео Грызуны
48
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии