Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Это idle-игра стратегия о рыцарях, исследованиях, крафте и сражениях, которая предоставляет пользователям расслабляющий опыт. Игра не требует концентрации и идеально подходит, когда вам нужно сделать перерыв или отдохнуть.

Герои Мини-Королевства

Кликер, Стратегии, Мидкорные

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Гейзерное озеро

С этим тегом используют

Республика Алтай Горный алтай Фотография Все
32 поста сначала свежее
23
shaman1533
shaman1533
3 месяца назад
Фотогалерея путешественика

Гейзерово озеро...⁠⁠

Гейзерово озеро... Гейзерное озеро, Осень, Республика Алтай, Горы, Алтайские горы, Красота, Путешествия, Туризм, Горный туризм, Небо, Озеро, Лес
Гейзерово озеро... Гейзерное озеро, Осень, Республика Алтай, Горы, Алтайские горы, Красота, Путешествия, Туризм, Горный туризм, Небо, Озеро, Лес
Показать полностью 2
Гейзерное озеро Осень Республика Алтай Горы Алтайские горы Красота Путешествия Туризм Горный туризм Небо Озеро Лес
0
221
Vitaly.Snezhkov
Vitaly.Snezhkov
5 месяцев назад
Лига фотографов
Серия Республика Алтай. Фото.

Алтай 2024. Гейзерное озеро⁠⁠

Алтай 2024. Гейзерное озеро Республика Алтай, Гейзер, Гейзерное озеро, Фотография

Республика Алтай, Улаганский район, Гейзерное озеро

Исходник Sony Alpha A390 с штатным объективом + UV и CPL-фильтры, цветокоррекция. Пару мужиков на той стороне озера зафотошопил.

Показать полностью 1
[моё] Республика Алтай Гейзер Гейзерное озеро Фотография
13
36
Ruko.spb
Ruko.spb
5 месяцев назад
Лига путешественников
Серия Походы и путешесвтия

Как мы в Горный Алтай ездили⁠⁠

Как мы в Горный Алтай ездили Фотография, Республика Алтай, Чемал, Акташ, Путешествия, Горы, Курайская степь, Кату-ярык, Гейзерное озеро, Ороктойский мост, Актру, Акташский ретранслятор, Озеро Горных Духов, Видео, Видео ВК, Длиннопост

Значит решили мы как-то компанией фотографов таки съездить в Горный Алтай (это тот, который в Республике Алтай). Но покупать фототуры или туры от турагентств не в наших правилах, посему весь маршрут я планировал сам, иногда корректируя его на ходу.

Данная статья будет интересна и тем, кто хочет сам отправиться в путешествие по Горному Алтаю, и тем, кому просто тема Алтая интересна. А я сразу сниму себя ответственность и скажу, что не стоит брать наш маршрут за основу, а лучше рассматривать его как рекомендацию по посещению тех или иных мест с учетом наших проб и ошибок.

Перед тем как начать рассказ, сразу выложу здесь таблицу, в которой вы можете посмотреть наш подробный маршрут по дням и часам, какие отели и гостевые дома мы бронировали, где планировали питаться, какие вещи с собой брали, а также какой у нас по итогу вышел бюджет на каждого (или почти каждого) человека (на Сентябрь 2024 года). Таблица тут.


День 1


Итак, поехали мы компанией в 8 человек (из которых было 5 фотограф, 2 жены фотографов и один всем сочувствующий, который преисполнился в своём познании).

Летели мы из Санкт-Петербурга до Горно-Алтайска. Авиакомпания - Nordwind Airlines. Особо про них сказать нечего, но любят проверять сумки/рюкзаки на соответствие их допустимым габаритам при регистрации и при посадке. Кресла в самолете не откидываются. Кормят чисто символически.

При подлете к Горно-Алтайску нам сообщили, что в местном аэропорту туман, и поэтому будем кружить над городом и ожидать разрешения посадки. Кружили час. В итоге улетели в Барнаул, где нас дозаправили и через некоторое время все же доставили на том же самолете в Горно-Алтайск.

В Горно-Алтайске мы арендовали два Рено Дастера в компании Алтай Авто, цены не самые дешевые, но машины были достаточно свежие (2022-2023г), с небольшим пробегом (до 100к км), с нормальной резиной и вылизанные настолько, что у меня дома так чисто, как в этих дастерах было, не бывает. За всё время поездки машины нас ни разу не подвели, а проехали мы суммарно чуть более 2100-2300км. Машины привезли прямо в аэропорт и нормально отнеслись к нашему позднему прилёту. Но это не реклама, просто делюсь тем, где мы арендовали машины. В целом компаний, в который можно арендовать транспорт для поездки оп Горному Алтаю в Горно-Алтайске предостаточно.

Первым делом мы конечно решили покушать в местном фастфуде, купили газ, чтобы готовить где-то в дороге и затарились необходимой едой и отравились в первую точку нашего пребывания - Чемал.

Из-за задержки рейса мы фактически потеряли полдня. Поэтому из запланированного практически ничего не успели посетить, а из того, что успели ничего у нас какого-то восторга не вызвало (это были Манжерокские пороги и скалы "Зубы дракона"). Наверное из-за пасмурной погоды и низкой облачности.

В Чемале проблем с жильем нет, сняли мы один гостевой домик (Гостевой дом семьи Буркало) на окраине Чемала. Дом в целом нормальный, но было немного прохладно, все же осень на дворе. Подробный рум-тур можно будет посмотреть в большом видео со всего путешествия в конце статьи.


День 2


На следующий день у нас уже была полноценная программа, которая само собой разошлась с планами. В первую очередь мы поехали вверх по течению Катуни к Ороктойскому мосту. Летом у моста кипит жизни, много сувенирных магазинов, осенью же были открыты буквально два-три. Сам по себе мост как мост. А вот на Катунь конечно смотреть очень интересно. Бирюзово-синие бурные воды.

1/2

Ороктойский мост и Катунь

После моста и обеда по планам мы хотели подняться на гору Крестовую в Чемале для съемки заката, но по времени уже не успевали, и поэтому решили подняться на гору Верблюд и снять восход Луны. Стоит сказать, что перед нашим приездом несколько дней лили дожди и поэтому подъем на гору, который местами довольно крутой, был ещё и весьма скользким, но в целом несложный. Сверху мы увидели как на ладони весь Чемал.

1/2

Восход Луны и Чемал

Спускались с горы мы уже по темноте и, честно говоря, это было весьма неприятно. Но не смертельно.


День 3


В этот день у нас был запланирован переезд в Акташ, где мы сняли два гостевых дома на базе отдыха "Шепот гор". В целом база отдыха хорошая, домики недорогие, прямо перед домиками течет небольшая горная речушка. Вечером сидеть там на скамейке и медитировать - милое дело. Полный рум-тур также доступен в видео по ссылке в конце статьи (не дает Пикабу много медиа добавлять в статью :(, а ведь так хочется показать как можно больше).

Через некоторое время после того, как мы пересекли мост через Катунь, мы остановились по зову природы. И нашли в глухом лесу котенка, про которого уже многие на Пикабу могли прочитать вот в этом посте. Поэтому снова дублировать эту увлекательную историю нашего путешествия я не буду.

По пути в Акташ мы сделали несколько остановок:

  1. Перевал Чике-Таман. С самого перевала открывается красивая панорама на ближайшие горы и местность. Также на перевале находится довольно много различных сувенирных магазинов, ларьков с едой, и куча людей. Мы в эту толпу не пошли, а пошли чуть выше на смотровую, где к нашему удивлению никого не было.

  2. Далее мы остановились на кордоне Кур-Куче. В целом не скажу, что стоит тратить на это место время и бензин.

  3. Далее по пути мы остановились на нескольких смотровых с видом на Катунь. Вообще, хочется отметить, что следуя по Чуйскому тракту, желание останавливаться и фотографировать, и любоваться природой, сопровождает тебя постоянно.

  4. И последняя наша остановка была на месте слияния рек Чуи и Катуни. Лучше всего это наблюдать сверху с коптера. С земли смотрится как-то не особо впечатляюще.

1/2

1. Вид с перевала Чике-Таман. 2. Слияние рек Чуи и Катуни.


День 4


В этот день у нас было свободное утро, а после 14 часов мы заказали себе экскурсию прямо от базы отдыха на смотровую на Чуйские меандры, Озеро Горных духов и Акташский ретранслятор. Ехали мы на двух машинах, по цене получилось по 4000р за человека. В целом могу сказать, учитывая сложность дороги (а дорого довольно веселая), высоту подъема, что цена более чем оправданна. Водители были у нас местные и очень опытные, по пути рассказывали про быт, жизнь, охоту и медведей.

По поводу посещения всех трёх точек, конечно можно поспорить. Я бы например исключил посещение озеро Горных Духов. Так как принципиально чего-то сверх красивого, чего мы бы не увидели далее на смотровой ретранслятора, не было. Всё остальное рекомендую. Цена кстати тоже зависит от количества остановок.

1/3

1. Смотровая Чуйские меандры. 2. Озеро Горных Духов с дрона. 3. Смотровая Акташский Ретранслятор.

На базу отдыха мы уже вернулись затемно. Съездили в местный супермаркет "Мария-Ра", поужинали и отправились спать.


День 5


В этот день у нас было запланировано посещение Курайской степи. Далее по планам был Алтайский Марс, а на закат мы отправились к селу Кокоря, на смотровую на долину реки Кызылшин.

Посетить Курайскую степь безусловно стоит. А вот посетить Алтайский Марс и Марс 2, ну... Если вы планируете ехать на смотровую долины реки Кызылшин, то я бы отказался от посещения Марса. Во-первых, вход там платный (300р), а что-то прям принципиально красивого там нет. А на Марс-2 ещё и топать 30-40 минут в одну сторону от парковки. Если же в Кокоря ехать в ваши планы не входит, то Марс можно и посетить. Но лично я рекомендую его пропустить и поехать в Кокоря. Дорога там проходима даже для легковушек, в отличии от дороги на Марс.

1/4

1. Курайская степь. 2 Марс-2. 3. Долина реки Кызылшин. 4. Противоположная сторона от реки Кызылшин.


День 6


В этот день мы отправились на перевал Кату-Ярык и водопад Куркуре. По пути сделали остановку на озере Киделю. Однозначно могу сказать, что перевал Кату-Ярык и долину реки Чулышман стоит посетить. Виды с перевала завораживают. А вот спускаться по перевалу или нет, уже решать вам. Мы на дастерах дорогу и туда и обратно осилили без проблем. А что из себя представляет эта дорога? Это серпантин по обрыву скалы высотой около километра. Две машины без проблем могут по дороге разъехаться, но стоит быть осторожными, чтобы при спуске не перегреть тормоза, а по пути наверх двигатель. Поэтому, что вниз, что вверх мы два-три раза останавливались в карманах на поворотах дороги.

После спуска мы отправились к водопаду Куркуре. Это многокаскадный водопад, с наибольшей высотой одного каскада - 15м. На него можно как забраться и сверху, так и снизу. Но чтобы попасть к самому водопаду надо пересечь реку Чулышман. И тут есть два варианта: через мост, который находится прямо у спуска с перевала (мост платный - 200р за человека) или можно проехать чуть дальше до базы отдыха Куркуре, где вас могут перевезти на другой береги реки (и после обратно) за 700р за 4ых человек на моторной лодке (цена суммарная за путь туда и обратно). Но в любом случае после придется идти до водопада пешком минут 30-40. Но оно того стоит.

1/5

1. Озеро Киделю. 2.-4. Виды с перевала Кату-Ярык. 5. Водопад Куркуре.


День 7


На следующий день мы договорились с водителем из Курая на заброску в долину Актру.

Актуру (Актру) — одна из основных вершин Северо-Чуйского хребта в юго-восточной части Республики Алтай, на территории Кош-Агачского района. Входит в состав горного узла Биш-Иирду. Высота — 4044,4 м.

И после Актру сразу на озеро Джангысколь на закат. Суммарно поездка вышла нам очень дешево. На 8 человек получилось 24000. То есть 3000 с человека.

В долине Актру есть альплагерь, столовая, гостевые домики/номера. Я бы рекомендовал ехать туда вообще дня на 2-3. Так можно будет без спешки прогуляться до малого и большого ледника и до Голубого озера. Также там есть куча альп маршрутов, но кому это надо, думаю, уже и так знает.

Дорога до Актру это конечно что-то с чему-то. Несколько часов по камням в буханке. Но водитель у нас был однозначно крутой и очень опытный, хотя, думаю, неопытные туда и не ездят.

Ввиду того, что мы были ограничены по времени, мы успели только дойти до малого ледника и после повернули уже обратно. Но долина очень всем понравилась и запомнилась.

После мы отправились на закат на озеро Джангысколь. И я бы сказал, что как для фотографов, для нас это была ошибка. Почему? Потому что ракурс на озеро и Северо-Чуйский Хребет не закатный, а рассветный. Просчитался при планировании. Так что имейте ввиду.

1/2

1. Долина Актру. 2. Озеро Джангысколь.


День 8


На следующий день у каждой машины была вольная программа. Мы отправились на рассвет на съемку Чуйских меандров с воздуха, а после на Гейзерное озеро.

Гейзерное (известно как Гейзеровое, Голубое, Серебряное) — озеро в Улаганском районе Республики Алтай, находится в 6 километрах от посёлка Акташ у подножья Северо-Чуйского Хребта. Высота над уровнем моря — 1370 м.

На дне озера находятся термальные источники, поэтому вода не замерзает зимой. Озеро подпитывают один большой подземный родник и три поменьше. Поверхность дна — смесь голубой глины и песка, которая при увеличении притока воды из родников поднимается и оседает на дне, образуя причудливые узоры, похожие на те, что оставляют гейзеры на поверхности земли.

Ни возраст, ни происхождение озера пока не установлены. Туристами водоём был открыт относительно недавно, поэтому есть версия, что озеро образовалось в результате Чуйского землетрясения 2003 года.

Ехать снимать меандры это конечно больше интересно фотографам, а вот озеро можно и посетить всем остальным. Расскажу небольшой лайфхак, если у вас водонепроницаемый телефон, снимите озеро опустив туда телефон, получается довольно необычно и красиво. Там даже рыбы есть. Посещение, кстати, платное - 150р с человека. Прямо на входе на территорию есть столовая, где мы и пообедали.

1/3

1. Чуйские меандры. 2. Гейзерное озеро. 3. Дорога из Акташа в Курай.


День 9


Почти всю поездку нам, кстати говоря, везло с погодой. В этот день мы отправились в Кош-Агач по делам котейским. День был по большому счёту больше рутинный, чем интересный. Хотя на обратном пути, сделав все дела в Кош-Агаче, нам удалось застать красивый закат в окрестностях села Курай и подняться на ещё одну смотровую с видом на Меандры и Курайскую степь.

1/5

1-3. Виды со смотровой. 4-5. Виды по пути из Кош-Агача в Акташ.


День 10


Предпоследний день пребывания в Акташе. Жена у меня очень хотела покататься на лошадях. Но куда бы мы не звонили и не писали, все в один голос говорили, что сезон покатушек уже закончен. Однако нам удалось найти людей, кто согласился покатать нас четверых на лошадях. В целом мне даже понравилось. Мы прокатились от тур базы Усть Улару до водопада Водопада Верхний Карасу и обратно. По цене вышло 2500 за лошадь.

1/3

1. Мы на конях. 2. Водопад Верхний Карасу. 3. Чуя сверху

После я попросил, чтобы меня с женой отвезли к акташской недостроенной ГЭС, где я полетал на fpv (ссылки на видео в конце статьи) и снял закат с видом на Чуйские меандры, а мои товарищи поехали на закат на озеро Киделю. После нас с ГЭС забрали другие товарищи.

1/3

Кадры заката.


День 11


Выехали с базы отдыха мы довольно рано, так как в Горно-Алтайске нам необходимо было пройти предполетный досмотр для котенка, так как он отправился в Питер с ребятами. В дороге погода начала портиться. Вначале пошёл снег, а потом и вовсе дождь.

1/3

По пути из Акташа в Горно-Алтайск.

А на следующий день утром мы все уже улетели в Питер. И получилось так, что туда мы уехали ввосьмером, а обратно вернулось девять.

1/2

Что хочется сказать в заключение? Однозначно посетить Горный Алтай стоит. Природа уникальная, места красивые. Хотелось бы конечно в первый раз ещё посетить много чего, например, Мультинские озёра, озеро Куйгук, долину реки Джазатор, Беляши, долину реки Аккем, Шавлинские озёра. Что-то в виде похода, что-то в виде поездки. Но за раз всего не увидеть и везде не побывать. Оставлю это как планы на будущее.

И хоть эта поездка у нас и получилась наскоком и галопом по Европам, но все остались довольны, а для первого раза этого было более чем достаточно.


P.S. На Пикабу в статьях есть ограничение на количество медиконтента, хотелось бы показать тут как можно больше фотографий, но увы. Поэтому вот ссылки на фотографии в моих соцсетях и так далее:

Альбом в ВК с кадрами с Алтая

Альбом у меня на сайте

А также большое видео из двух частей со всего нашего путешествия и короткое дроновидео:

А также, кому так будет удобнее, ссылки на ютубы с этими видео:

https://www.youtube.com/watch?v=ydy1TuW1W-c

https://www.youtube.com/watch?v=-BuAY0sYoiw

Показать полностью 39 3
[моё] Фотография Республика Алтай Чемал Акташ Путешествия Горы Курайская степь Кату-ярык Гейзерное озеро Ороктойский мост Актру Акташский ретранслятор Озеро Горных Духов Видео Видео ВК Длиннопост
3
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
20
shagz
shagz
1 год назад

Гейзерово озеро⁠⁠

Гейзерово озеро Республика Алтай, Природа, Гейзерное озеро, Фотография
Гейзерово озеро Республика Алтай, Природа, Гейзерное озеро, Фотография
Показать полностью 1
[моё] Республика Алтай Природа Гейзерное озеро Фотография
2
22
yvv98r
yvv98r
1 год назад
Лига путешественников
Серия Путевые Заметки

День второй. Yellowstone. Гейзеры (продолжение). Видео⁠⁠

Показать полностью 11
[моё] Йеллоустоунский парк Гейзер Гейзерное озеро Долина гейзеров Видео Вертикальное видео Длиннопост
0
16
Wigrii
Wigrii
2 года назад
Россия | Фотогалерея
Серия Горный Алтай-это то ,что доктор прописал.

Гейзерное озеро и дождь⁠⁠

Когда в горах дождь и тучи плывут низко-низко...

Гейзерное озеро и дождь Озеро, Республика Алтай, Горный туризм, Алтайские горы, Гейзерное озеро, Длиннопост
Гейзерное озеро и дождь Озеро, Республика Алтай, Горный туризм, Алтайские горы, Гейзерное озеро, Длиннопост
Гейзерное озеро и дождь Озеро, Республика Алтай, Горный туризм, Алтайские горы, Гейзерное озеро, Длиннопост
Показать полностью 3
[моё] Озеро Республика Алтай Горный туризм Алтайские горы Гейзерное озеро Длиннопост
0
243
toha.kadr
toha.kadr
2 года назад

Гейзерное озеро на Алтае⁠⁠

Гейзерное озеро на Алтае Республика Алтай, Гейзерное озеро, Природа
Показать полностью 1
[моё] Республика Алтай Гейзерное озеро Природа
10
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Только каждый третий пикабушник доходит до конца⁠⁠

А сможете ли вы уложить теплый пол, как супермонтажник?

Проверить

Ремонт Теплый пол Текст
12
Smetanka90
Smetanka90
2 года назад

Гейзерное озеро. Горный Алтай⁠⁠

Гейзерное озеро. Горный Алтай Гейзерное озеро, Республика Алтай, Природа России, Улаганский район, Фотография, Термальные источники

Автор: Арина Ворфоломеева

Координаты: 50°17′21″ с. ш. 87°40′02″ в. д.

Показать полностью 1
Гейзерное озеро Республика Алтай Природа России Улаганский район Фотография Термальные источники
1
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии