Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Открой для себя волшебный мир реальной рыбалки. Лови реальную рыбу на реальных водоемах! Исследуй новые рыболовные места и заполучи заветный трофей.

Реальная Рыбалка

Симуляторы, Мультиплеер, Спорт

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Аквариум + Рыба

С этим тегом используют

Аквариумистика Аквариумные рыбки Вертикальное видео Кот Аквариумные растения Акваскейп Рыбалка Фотография Юмор Еда Все
933 поста сначала свежее
7
optimuspraim14
1 год назад

Покидайте фото своих аквариумов⁠⁠

Покидайте фото своих аквариумов Аквариумистика, Аквариум, Рыба, Домашние животные, Быт, Творчество, Дизайн

Попадаются подобные фотографии аквариумов, по разному интересно оформлены, кто на что горазд.
Но если вбить в гугле, там одни акваскейпы, травники, нету обычных народных аквариумов.
Покажите фотографии своих аквариумов, интересно посмотреть как их оформляют разные люди

Показать полностью 1
Аквариумистика Аквариум Рыба Домашние животные Быт Творчество Дизайн
17
15
TriggerAuto
TriggerAuto
1 год назад

Ну чего уставились то, сушняк у меня⁠⁠

Аквариум Рыба Кот Видео Вертикальное видео
0
47
VladMolni9
VladMolni9
1 год назад
Точка юмора)

У рыб свои семечки⁠⁠

У иглобрюхов есть большие зубы, которые позволяют им с легкостью щелкать ракушки.

ТГ УЛеД

Юмор Видео Рыба Зубы Семечки Иглобрюх Ракушки Аквариум Вертикальное видео Telegram (ссылка)
5
3
ZhirniyTony
ZhirniyTony
1 год назад

Засмотрелись⁠⁠

Засмотрелись Мобильная фотография, Жена, Рыба, Аквариум, Океанариум
Показать полностью 1
[моё] Мобильная фотография Жена Рыба Аквариум Океанариум
0
3
VladUA
VladUA
1 год назад

Путешествие Немо⁠⁠

YouTube Рыба Аквариум Аквариумные рыбки Путешествия Видео
2
12
optimuspraim14
1 год назад

Аквариум Мифы⁠⁠

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

1) Аквариум, это постоянная трата денег.

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Конечно в аквариум нужно вложиться, купив необходимое оборудование, но в дальнейшем любительский аквариум не требует больших вложений, корм стоит недорого, и хватает его очень на долго, в среднем 200р в год.
Большинство препаратов для аквариума, требуются для сложных экзотических аквариумов или банальный маркетинговый ход.
Вам может быть полезным единоразово приобрести биопрепарат с живыми бактериями для старта (100-200р) в случаи сложности с установкой биобаланса или для профилактики, и может потребоваться медикоментозный препарат если вы приобретете заболевшую инфекцией рыбу (300р)

В среднем цена хорошего фирменного аквариума на 60л, с крышкой, подсветкой, со всем необходимым оборудованием,(фильтр, сачек, сифон, грунт, термометр, подложку или лист пенополистирола на который ставить аквариум) растениями и рыбками, обойдется в 10 000р.

2. После покупки аквариума, нужно дать воде в нем отстояться или залить отствоянную, только потом запускать рыбок

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

После покупки в аквариум требуется положить грунт, посадить растения, налить воды, включить фильтр. И только через месяц купить и запустить рыб, когда в нем все установится.
Аквариум, это целая замкнутая экосистема, где рыбки и растения лишь видимая часть. Большая часть биологических процессов в нем осуществляется различными микроорганизмами.
Для появления всех групп бактерий, которые помогают утилизировать токсичные для рыб вещества, участвуют в азотном цикле, требуется около месяца, при этом в аквариуме все время должна быть аэрация, так как бактериям требуется воздух. Вода в аквариуме временно помутнеет и побелеет. После того как она начнет становиться прозрачной, можно первыми поселить улиток. Для надежности можно добавить биопрепарат для запуска.

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

3. Рыбки будут постоянно дохнуть, и это норма

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

В магазинах часто продаются нездоровые рыбки, и избежать гибели рыбок после покупки можно только разве что покупая их у простых аквариумистов рыбки которых дали потомство, на авито и юле.
Но после того как в аквариуме все наладится, и больных рыбок в нем не останется, они могут жить в хороших условиях годами ничем не болея.

4. Начать лучше с небольшого аквариума

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

В большом аквариуме будет стабильнее биобаланс, и меньше вероятность повышения токсичных соединений. Так же рыбки выделяют отходы жизнедеятельности, которыми могут отравиться. В большом аквариуме все разойдется на объем воды, не создавая токсичных концентраций, так же быстрее утилизируется бактериями и растениями.
Проще всего начать с аквариума 50-60л

5. Аквариум нужно всегда содержать в чистоте, регулярно менять воду и чистить

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Полностью заменять воду в аквариуме не нужно. Это нарушит баланс, заново полезные бактерии появятся не сразу, а в это время будут выделяться токсичные для рыбок соединения. Так же сам аквариум является биофильтром, который очищает водопроводную воду от тяжелых металлов и других вредных веществ. Если налить большое количество новой воды, микроорганизмы не смогут почистить ее от вредных соединений.

Поэтому воду не меняют, а подменивают лишь небольшое количество, стандартно пару раз в неделю по 20%, сливая воду сифоном, но первое время после запуска рыбок лучше 10% каждый день, так как азотистые соединения могут временно повышаться.
Губку фильтра чистить требуется в среднем раз в неделю, промыв ее под проточной водой, грунт сифонить если на его поверхности накапливается много ила и мусора, во время подмен, но сильно глубоко сифонить не нужно, ил обеспечивает питанием через корневую систему аквариумные растения.
Какой-то "грязи", от которой аквариум нужно чистить в хорошо функционирующем аквариуме появляться не должно.

6. Живые растения создают сложности, лучше отдавать предпочтение искуственным

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Оформление аквариума искуствными растениями и декорациями личное дело и вкус каждого.
Но большое количество живых растений, залог успешного и бесхлопотного содержания аквариума. Они поглощают вредные вещества и конечный продукт азотного цикла нитраты, так же насыщают воду кислородом и улучшают ее состав.

Чаще все хлопоты с растениями, это просто воткнуть их в грунт, и позаботится чтоб на них попадал свет, после чего они просто растут сами по себе.

Конечно начинающему аквариумисту лучше отдавать предпочтение простым недорогим растениям, таким как валлиснерия, роголистник, яванский мох, эхинодорус, криптокорины и подобным, не требующих особого ухода, а в регионах с жесткой водой не будет лишним при посадке растений добавить под их корни кусочки торфяных таблеток или шариков для аквариумных растений.
Так же растениям нужно время для адаптации к новой воде, поэтому если они после покупки сбросили листья, пожелтели, не стоит кидаться и лить различные удобрения.

7. Аквариум следует ставить строго по фэншую, на определенно расстояние от окна, иначе могут появиться водоросли, и придется лить антибиотики и гербициды.

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Водоросли есть в каждом аквариуме, и являются важной частью его экосистемы.
Но при нарушении баланса они могут начать активно разрастаться, опережая высшие растения, портя внешний вид аквариума, а если их станет сильно много выделять токсичные соединения.
Солнечный свет ускоряет их рост, но не является причиной избыточного количества водорослей. Причина чаще в нарушении баланса, повышении органики, азотистых и прочих соединений
После того как все в аквариуме наладится, в обычном любительском аквариуме без подачи удобрений водоросли сами перестанут активно расти.

8. Рыб нужно заводить в количестве 1см на литр

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Это очень усредненное значение, и в начале лучше больше рыбок и не селить.
Но то сколько в итоге можно поселить рыб, зависит от конкретного аквариума.
Основная проблема которую создает большое количество рыбы, это количество их экскрементов и потребление кислорода растворенного в воде.
Длина рыбы это не всегда ее размер, она может иметь небольшой кишечник и мало есть, но иметь длинный хвост, или наоборот, быть короткой и толстой, но безмерно есть и гадить, что в аквариум будет требоваться кидать больше корма и будет больше отходов, следовательно больше азотистых соединений и нагрузки на экосистему.
Стоит ли подселять новых рыбок зависит от механической и биологической фильтрации, как аквариум умеет утилизировать отходы, объема воды, количества растений, как быстро накапливается ил и загрязняется губка фильтра

9. Фильтр следует покупать по тому на сколько литров аквариума он рассчитан

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Некоторые рыбки, например бетта, не любят сильное течение.
В остальных случаях течение в аквариуме желательно, оно уменьшает количество анаэробных зон, насыщает воду кислородом, улучшает рост растений, рыбки плывя против течения становятся более крепкими. Так же в мощные фильтра можно помещать более мелкопористые фильтрующие материалы. Так например в аквариумы на 50-60л можно ставить фильтры на 15-20 ватт.

10. Следует слушать не продавцов зоо, а аквариумистов с многолетним стажем и литературу.

Аквариум Мифы Аквариум, Аквариумистика, Аквариумные рыбки, Рыба, Мифы, Разоблачение, Информация, Полезное, Хобби, Длиннопост, Помощь, Совет, Развлечения, Животные, Домашние животные, Природа

Многие продавцы аквариумных магазинов, наблюдали за множеством рыб в разных условиях, поэтому могут рассказать куда больше интересного, чем можно найти в интернете.
Литература по аквариумистике содержит много устаревшего, воды и личных мнений авторов.
Даже перечисленные в этом посту мифы, могут помочь не запутаться начинающему аквариумисту, но тоже не во всех случаях являются мифами, существуют исключения, нюансы, люди со сложными аквариумами с различной экзотикой.
У всех разные аквариумы, в водопроводе разная вода, разный климат, корм, рыбки даже в пределах одного вида иногда отличаются по поведению.
Не стоит копировать чужой опыт бездумно. Благополучие аквариума зависит не всегда от знаний, часто это просто везение, у одного они выживут в банке, и он будет считать это своей заслугой, у другого заболеют в аквариуме с дорогим оборудывантем. Многие люди могут дать полезные советы и идеи, но нужно учитывать индивидуальные особенности своего аквариума

Показать полностью 12
Аквариум Аквариумистика Аквариумные рыбки Рыба Мифы Разоблачение Информация Полезное Хобби Длиннопост Помощь Совет Развлечения Животные Домашние животные Природа
15
72
Wa1ter78
Wa1ter78
1 год назад
Аква Лига | Aqua League

Барбер-процедуры в креветочнике⁠⁠

Начинающим аквариумистам (коим я сам и являюсь), которые хотят много зелени вот прям сразу и много хочу порекомендовать замечательное растение Хемиантус микрантемоидес.

Абсолютно неприхотливое быстрорастущее растение. Единственный минус, который также и плюс - очень быстро растет (мы стрижем раз в две недели) и и после пострижки нужно долго и кропотливо убирать плавающие по всему аквариуму результаты.

Фото до

Барбер-процедуры в креветочнике Аквариум, Хобби, Рыба, Аквариумные креветки, Аквариумные растения, Длиннопост

И после

Барбер-процедуры в креветочнике Аквариум, Хобби, Рыба, Аквариумные креветки, Аквариумные растения, Длиннопост

P.S.

Большой аквариум из предыдущих постов был кардинально переделан и теперь выглядит вот так)

Барбер-процедуры в креветочнике Аквариум, Хобби, Рыба, Аквариумные креветки, Аквариумные растения, Длиннопост

Слева стайка родостомусов)

Показать полностью 3
[моё] Аквариум Хобби Рыба Аквариумные креветки Аквариумные растения Длиннопост
5
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
533
Makavey
1 год назад

Оживший одинокий зеленый горошек...⁠⁠

Рыба Минимализм Аквариум Видео Вертикальное видео
30
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии