Литстримы

# ход 30

Пустотники подкинули цепной меч и ресурсы на которые мы сразу же начали выращивать поглотителей. Разграбленный склад космита пришелся очень кстати. Пока колонии были заняты тренировкой новых отрядов, Осип ушел на разведку сигнала Звёздного союза.

# ход 31

Обнаружены новый станции трансляции, а отношения с кер'ко и сборщиком перерасли в статус альянса. Обнаружен сигнал идущий из горы из горы рядом с лагерем сборщиков.

Первые поглотители вылезли из своих коконов. # ход 32

# ход 33 принёс первые потери. В битве с грибами погиб один из ветеранов жуков

# ход 34

изучены чумные капсулы

# ход 35

Джон Листер решил присоединиться к миссии и заодно повидаться со своим товарищем из авангарда. Вместе они починили тачки пустотников и заработали нам немного электрокредитов.

Под завалами обнаружен транспорт самого императора Толиана. Используя технологии "Войдтех", Осип решился на рискованный шаг и занялся перенастрайкой энергоконтуров для безопасного извлечения бортового самописца.

# ход 36

Во льдах Кирки Скиракс наткнулась на фабрику сборщиков и разнесла её к чертям

К этому моменту колонии разрослись и присоединили 2 области со станциями трансляции

Поиск Джона Ю: станции трансляции присоединены (2/5)

# ход 19

В ходе короткой операции отряд из троих оперативников и парочки жуков разбил логово кварцитов. Полученные материалы использовали для постройки улучшенной защитной инфраструктуры. Теперь грибам стоит дважды подумать, прежде чем соваться на наш аванпост. Впрочем, есть вероятность, что они вообще думать не умеют

# ход 20

Диверсионная группа проникла на вражескую территорию, но наткнулась только на старые руины. По итогам жеребьёвки, копаться в них выпало Кристе Навикс. Настроив боевые стимуляторы она полезла вперёд в надежде раздобыть что-то ценное. Может быть хоть это заставит её умолкнуть хоть ненадолго

# ход 21

Цетродик Стейн, единственный адекватный конструкт на планете, поделился контактами кер'ко. И вот тут нас ждала большая неожиданность. Ки'та Надрун.

Скиракс не могла сдержать радости от встречи с лидером сородичей. Как оказалось они были знакомы и последний раз виделись за пару недель до бегства из лаборатории. До этого Кирки была уверена, что все её коллеги погибли. Вдоволь поболтав с Надрун, командир решила договориться о дружеской встрече на руинах вражеских столиц

# ход 22

Капитан корабля Осип Зверев решил посмотреть, как идут дела внизу и присоединился к наземной миссии. По просьбе пустотников он зачистил гнездо прыгунов, приручив одного из них, и нашёл пусковую установку "Инферно", которую сразу же отправил Гордону.

Лидер Авангарда несказанно обрадовался подарку и сразу же пустил новую игрушку в ход, отбивая очередную атаку грибов. Убрав ещё один отряд грибов, Осип двинулся на восток. Его новой задачей была охрана личинки колонизатора.

# ход 23

Руины оказались заброшенным стадионом пустотников. Может быть они смогут пролить свет на историю этого места

# ход 24

Пустотники отремонтировали стадион и провели бои на выживание. Как оказалось, это отличная замена лазертагу анималов. Под громовой голос технопророка грузовики сходились в безумном танце и даже Цетродик Стейн проникся этим развлечениями. Простив Кирки её любовь к истории, он даже поделился расшифрованными данными по локации одной из аномалий Звёздного Союза

# ход 25

Планета буквально замерла и атмосферные потоки стали настолько незначнительными, что поверхность морей превратилась в одно огромное зеркало. Это затишье нарушали только неустанные попытки грибов пробить оборону наших постов. Как всегда безуспешные.

# ход 26

Осип с боем пробился через леса и основал колонию. Пришло время готовить инфраструктуру к постройке основной армии

# ход 27

Скиракс наткнулась на лагерь конструктов, но времени на переговоры уже не было. Приняли решение отложить их до утра.

Кирки Скиракс прилетела на Морию в надежде найти информацию о Джоне Ю, учёном ксеногенетов. Она считает, что агрессивное поведение грибов связано с его экспериментами. Со слов Кристы Навикс, передатчики конструктов могут хранить данные о действиях Джона на Мории, но для обеспечения доступа их придётся взломать и объединить в общую сеть

Цели мисии: уничтожить лидеров альянса конструктов (0/3)

Цели кампании: получить доступ к центральному ядру сборщиков (0/3); 

получить полный доступ к станциям трансляции до того, как лидеры конструктов будут уничтожены ( 0/5 )

Бортовой журнал 4-CS-909 "Войдтех" Энтерпрайз, aka "Фазовое корыто"

## ход 1

Не успел корабль приземлиться, как передатчик заверещал, выводя на экран одно единственное сообщение и болтая его по кругу, да так, что уши закладывало:

- Этот мир подлежит пересборке. Конструкты презирают вас. Валите.

Кирки попробовала сменить волну, но безуспешно, передача трещала на всех доступных частотах и не собиралась останавливаться. Похоже, сборщики всерьёз взялись за Морию и оставаясь здесь, Кирки здорово рисковала.

Что ж, придётся постараться, чтобы не пойти на консервы. Первым делом отбить у прыгунов ближайшую оранжерею и присоединить фермерские угодья. По пути изучить дипломатические архивы Звёздного союза. Судя по записям двухсотлетней давности, аборигены здесь не очень дружелюбные.

## ход 2

Урожай сам себя не соберёт, отбили вторую оранжерею. Прыгуны пытались сопротивляться, но пару метких выстрелов быстро их охладили.

## ход 3

Построили биоферму и сразу же приступили к исследованиям. Следует обеспечить улей достаточным количеством пищи, а то личинки начнуть грызть друг друга.

## ход 4

Встретили тех самых аборигенов, о которых говорилось в архивах. По пути уничтожили отряд андроидов. Аборигены называют себя пустотниками, рассекают на упоротых тачках и одеваются в лохмотья. Впрочем, для их уровня, они неплохо разбираются в биохимии, а значит могут и пригодиться.

## ход 5

Личинки довольны и быстро размножаются.
Пока Кирки пытается наладить контакт со сборщиками (что, впрочем совершенно бесполезно, да и вид у них премерзкий), обезумевшие по просьбе пустотников растерзали аквапсионов и освободили телепорт. Пользы от него немного - берет только короткую дистанцию, да и то с трудом. Наверное, всему виной помехи в планетарной сети. Может, местный лагерь кер'ко поможет с починкой соседней станции трансляции.

## ход 6

Встретили ещё одного конструкта. И тоже неадекватного. Всё грозится пустить нас на детали, но дальше угроз дело пока не зашло. При сканировании пустыни обнаружили аномалию и решили потихоньку двигать к ней.

## ход 7

Пришлось разделиться, из-за охамевшых грибов. И что им на месте не сидится? Они же грибы, им положено торчать и ждать пока их соберут, а не рассекать на сеялках по локальному бездорожью. Хотя, может и правда всему виной сезон уборки  урожая.

Ещё и космитовый дождь пошёл. Такое ощущение, что Пустота следит за Кирки и постоянно сбрасывает ей космит, что лично мне, кажется обычной случайностью. И где Ой'дан, ох уж зрелище пропускает.

В конце-концов на связь вышел адекватный конструкт по имени Цетродик Стейн. В отличии от своих собратьев он не горит желанием нас расчленить и отправить на конвеер. Жаль, он недолюбливает почитателей Звёздного союза, а значит стоит изредка к нему присматриваться, а то вдруг передумает и наложит лапы на жучьи жвала.

Сеялки совсем ошалели, придётся строить стены - за последний цикл колонии отразили целых 4 (!) атаки сельхозтехники. Если они не успокоятся, придётся их из пушек поливать.

## ход 8

Не успокоились. За последние три волны, хоть и с потерями, но отразили 3 атаки грибов. Начали постройку турелей. Сами напросились.

## ход 9

Откуда они всё лезут?! Похоже, наши колонии не достанутся сборщикам, - грибы уберут их гораздо раньше. Они уже обступили столицу, и только храбрость личинок (или может просто их покормить забыли?) помогла нам удержать оборону.

Выбора не остаётся, придётся откармливать поглотителей, а если не поможет, то использовать кварцитовое сердце, реликвию, которую наша ящерица раздобыла на Ядроплаве.

За время путешествия команда фазового корыта 04-CS-909 производства "Войдтех" Энтерпрайз успела посетить 4 планеты и расширить свой состав до восьми героев:

Капитан корабля : Осип Зверев, двар

Двары известны своей упрямостью и любовью к драгоценностям и Осип не стал исключением. Лет двадцать назад он купил подержанный грузовой корабль времён Звёздного Союза и начал работу над его восстановлением. За пару годков он собрал команду таких же раздолбаев и в один день, починив системы торгового судна, они запустили оригинальные двигатели "Войдтех". Фазовая малышка рассекла пространство и ушла в свободное плавание по водам Пустоты.

С тех пор Осип зарабатывает на жизнь выполняя мелкие торговые заказы или контракты Адамантового Совета Дваров, чем сильно злит своего дядюшку Иннокентия, одного из влиятельных двар-лордов. Кеша всерьёз думает, что двары должны копать, а не всякими сомнительными технологиями народ развлекать. Но это его личное мнение, на которое Осипу глубоко наплевать.

Во время выполнения последнего контракта на Балмутском горне Осип оказался втянут в противостояние двух дварских союзов и чуть было не погиб от штамма ксеногенетов.

История Осипа: 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7 - 8 - 9 - 10

Лидер отряда жуков: Кирки Скиракс, кер'ко

После того, как её коллега Венцеслав Питерс решил избавиться от результатов неудачного биологического эксперимента, уничтожив целую планету, Скиракс вынуждена была пойти на крайние меры. Заручившись поддержкой роя кер'ко она уничтожила лабораторию Венцеслава и, вместе с Ой'даном, избежала Хватки Конца.

Тут стоит отметить, что данное имя было дано планете самими жуками. На вопросы где именно находится конец и кого он собрался хватать, кер'ко многозначительно молчат и хитро переглядываются между собой. Хотя, может они всегда так вращают глазами, поди их разбери.

Вместе с остальными кер'ко наткнулась на Осипа, пытаясь починить спасательный модуль.

История Кирки : 1 - 2 - 3 - 4

Мастер боевых искусств : Ой'дан Зи'алл, кер'ко

Немногословен, любит консервы и цитаты великих философов древности. Носит трофейный имперский пистолет из которого, до знакомства с Кирки, никогда не стрелял.

Археолог : Нондракс Зи'алл, кер'ко

Сестра Ой'дана, освобожденная из лаборатории ксеногенетов. Из-за длительного пребывания в камере повредилась умом, что, впрочем, не мешает (а скорее даже помогает) ей с лёгкостью расшифровывать письмена на древних гробницах и данные аномалий.

Хакер : Куип Катук, кер'ко

Талантливый взломщик и безнадёжный романтик. Примкнул к команде на планете Балмутский горн. Время от времени засоряет каналы связи любовными стихами и прочей тошнотворной ерундой.

Тайный агент зардес: Окта Дракс

Долгое время тайно жила среди дваров и изучала их культуру. На одной из миссий, следуя за наследием двар-лорда Ядроплава Второго, наткнулась на Осипа и его команду. С помощью жуков она напала на след Вестников Пустоты, огромных медуз, поработивших её расу и чуть не погибла в сражении с ними. Но вс1 обошлось.

В благодарность за спасение согласилась примкнуть к отряду Кирки Скиракс, а впоследствии и к экипажу 04-CS-909 "Войдтех" Энтерпрайз

История Окты:1 - 2 - 3 - 4 - 5 , а также итоги экспедиции

Лидер исследовательской экспедиции "Войдтех" : Джон Листéр

Окта Дракс спасла его из фазовой временой ловушки

Охотница за сокровищами : Криста Навикс

Её прошлое окутано тайной и хранит множество скелетов. В прямом смысле.

История Кристы : 1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 6 - 7

Селия Варью не оказывала сопротивления. После поражения союзников-целестиан, она, казалось, утратила веру в высшую справедливость и даже не молила о пощаде, смирившись со своей участью. Сёстры-амазонки, казалось позабыли о её существовании и приступили к разделу планеты. Изредка они кидали косые взгляды в сторону сборщиков и отпускали нелестные замечания, но дальше этого дело не заходило.

И уж точно они не стали возмущаться, когда армия Кристы вошла в столицу лидера целестиан. Селия сдала город без боя, заблаговременно отведя войска. Возможно, таким образом она решила избежать ненужных жертв в войне, которую ей суждено было проиграть. Кто знает. Сборщики не сильно разбираются в этих тонких материях.

Но в одном Селия не ошиблась, Криста не рискнула повести отряды на убой. Вместо этого лидер конструктов отправила диверсионную группу, которая завершила начатое. Посреди заснеженных равнин Болдага, Селия Варью наконец-то нашла покой, уступив планету своим сёстрам.

Что касается Кристы, то после короткой беседы с Октой Дракс она решила примкнуть к экипажу "Фазового корыта". Надеюсь, мы подружимся

Мне просто больно описывать происходящее. Больно от безрассудства и бессмысленности того, что творилось в небе над Голубым Озером. Бесчисленные отряды амазонок рассекали воздух, взмывали ввысь и резко пикировали только для того, чтобы пасть жертвой турбулентности и шоковых винтовок. Больнее всего осознавать, что сотни фунтов биоматериала так и останутся гнить в земле, непригодные для переработки.

Что побудило Селию призвать на помощь ещё и пчёл, неужели она думала, что священная реликвия защитит их от атмосферной нестабильности? Глупо. Глупо и недальновидно. Безусловно, без помощи снайперов нам бы пришлось туговато, но именно благодаря им, треть летунов попросту не успела пролететь и половины дистанции. Да, не обошлось без жертв, но запасные части павших уже нашли себе достойное применение.

К сожалению, последний бой показал бесполезность фазовых эхо и когтей в схватке с воздушными отрядами. Всё, на что они были способны, это бегать и выкрикивать проклятья под шум стрекочущих крыльев. И если когти ещё хоть как-то могли показать себя, пальнув пару раз из дробовика, то эхо просто стояли и протирали пустотные клинки в надежде, что какой-то неудачливый наездник свалится на них с небес. К концу сражения так обычно и случалось, но только после метких снайперских выстрелов всадники падали уже мертвыми.

Потери противника: 100%

Потери сборщиков: 12,5 %
Превышение допустимой нормы: 4,16(6) %

Отразив нападение на столицу и колонию у озера, отряды киборгов отправились на финальный штурм. Сообщение о гибели второго целестианца (целестианина?) подняло боевой дух армии до небывалых высот. Похоже, что Селии Варью недолго осталось командовать Гармоническим Союзом, тем более что из всех ценителей прекрасного она единственная уцелела после атаки сестёр-амазонок.

Сейчас мне уже кажется, что все воюют со всеми. Но это уже не важно. Расстояние до столицы противника сократилось до минимальной отметки. И хотя рука порой не поднимается ударить невинное целестианское создание, в этот раз когти сборщиков не дрогнут.

Селия Варью, последняя из оставшихся целей, закрепилась в одной из колоний, на полпути к основной точке сборки. Если сборщики будут действовать достаточно быстро, то мы успеем занять столицу амазонок гораздо раньше, чем потеряем нашу. В этом есть определённый риск, но он предельно мал при условии, что главнокомандующий в лице Кристы покинет поле боя на своих двоих.

Куип Катук, зашифрованная передача

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633