Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Сыграйте в классический пасьянс и попробуйте разложить по порядку колоду из 52 карт, начиная с короля и заканчивая тузом. Игра имеет четыре варианта: с 1, 2, 3 и 4 мастями. Выиграйте как можно больше в каждом варианте и улучшите свои показатели.

Пасьянс Паук «Классический»

Карточные, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

YouTube + Видео

С этим тегом используют

Музыка Юмор Вертикальное видео Политика Игры Фильмы Песня Короткие видео Кот Без звука Все
969 постов сначала свежее
7
dajidkov
dajidkov
2 дня назад
Лига спасателей

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям⁠⁠

Тушение пожаров, проведение спасательных операций и ликвидация последствий техногенных катастроф во многом зависят от качества подготовки специалистов, которым приходится действовать в экстремальных условиях. Нередко именно практические навыки становятся решающими для того, чтобы минимизировать ущерб, спасти человеческие жизни и обеспечить безопасность инфраструктуры. Теоретических знаний, безусловно, недостаточно: каждое чрезвычайное происшествие обладает своей спецификой и непредсказуемыми факторами развития. По этой причине на первое место выходит регулярная тренировка персонала — и чем она реалистичнее, тем выше вероятность успешного результата.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Создание и развитие пожарных полигонов, представляющих собой специализированные тренировочные комплексы, сегодня являются стратегическими задачами как для государственных служб (например, МЧС в России), так и для частных организаций, связанных с промышленной эксплуатацией, логистикой и безопасностью. На хорошо оборудованных полигонах моделируются самые разные сценарии: от возгорания в многоэтажных зданиях и подземных сооружениях до аварий на опасных химических или нефтегазовых объектах. Эксперты отмечают, что наличие полигона современного типа позволяет значительно улучшить компетенции не только пожарных и спасателей, но и персонала предприятий, отвечающих за планирование и ликвидацию нештатных ситуаций.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Общая концепция и назначение

Пожарные полигоны создаются с целью максимально приблизить учебный процесс к реальным условиям. В отличие от сугубо теоретического обучения, когда курсанты получают знания из учебников и лекций, на полигоне они сталкиваются с практическими заданиями. В этих заданиях имитируется высокая температура, задымлённость, ограниченная видимость, нестабильная конструктивная обстановка. Участники приобретают опыт использования средств индивидуальной защиты, отрабатывают тактику входа в горящие помещения, осваивают алгоритмы спасения людей и учатся быстро принимать решения в условиях недостатка информации и высокого риска.

Необходимость такой формы обучения подтверждается многократными отзывами специалистов по безопасности и пожарных инспекторов. Как замечает Жак Дефарж, директор французской школы ENSOSP, «мы учим людей не просто тушить огонь, а действовать в системе риска, где не бывает типовых пожаров». Именно этот подход демонстрирует, что каждый пожар, каждое ЧП требует уникального плана взаимодействия и совместной работы команды.

Помимо тушения огня, полигоны ориентированы на развитие навыков ликвидации аварий в химической, нефтегазовой и других отраслях, где высока вероятность внезапных возгораний или взрывов. Это особенно важно для крупных промышленных предприятий и терминалов, занимающихся хранением и транспортировкой сжиженного природного газа (СПГ). Практические занятия позволяют специалистам не только быстро и эффективно среагировать в случае реальной аварии, но и при необходимости эвакуировать пострадавших.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Различия подходов в разных странах

Мировая практика показывает, что специфика пожарных полигонов во многом зависит от климатических, экономических, промышленных и законодательных условий конкретного региона. Например, в России делается упор на комплексную подготовку подразделений МЧС к инцидентам на производственных и энергетических объектах, поскольку в стране много предприятий тяжёлой промышленности, нефтехимии и энергетики.

В США широко известен комплекс Brayton Fire Field (штат Техас), ориентированный на многоотраслевые тренировки: начиная от складывающихся лесных пожаров и заканчивая авариями на нефтеперерабатывающих заводах. Кроме того, активно развиваются программы по подготовке персонала аэропортов и морских портов. В Катаре же (Ras Laffan Emergency College) основной акцент смещён на безопасность крупных промышленных кластеров, связанных с добычей и сжижением газа. Эта страна славится одним из самых масштабных полигонов в мире: площадь превышает 100 га, а инфраструктура включает уникальные установки, имитирующие возгорания при утечке газа, пожары в резервуарах и другие техногенные сценарии.

В Европе особое внимание уделяется мультисценарным тренировкам, ориентированным не только на промышленный сектор, но и на чрезвычайные ситуации, связанные с природными катаклизмами, на транспорте (железные дороги, метро, автобусы) и в общественных местах. Так, FRTC Frankfurt в Германии обладает макетом станции метро и железнодорожных путей, чтобы персонал мог тренироваться в условной «подземке» при задымлённости и ограниченном доступе к вентиляции. При этом ENSOSP во Франции выполняет функции национальной офицерской школы, где обучаются представители муниципальных служб и подразделения гражданской обороны. В Великобритании есть International Fire Training Centre, специализирующийся в том числе на подготовке для тушения пожаров в авиационной сфере.

Израиль известен своим комплексом National Fire Academy, где тренируются все службы, вплоть до специалистов, работающих в тюрьмах и на объектах энергетического сектора. Международные команды также могут получить там сертификацию, что расширяет возможности международного сотрудничества и обмена опытом.

Развитие пожарных полигонов в России

Исторически в России долгое время существовали малофункциональные тренировочные башни, которые не соответствовали современным требованиям по моделированию сложных ситуаций. До 2000-х годов фокус был в основном на базовой теоретической подготовке, и практические занятия ограничивались установленными нормативами. Однако с 2010-х началось активное внедрение новых подходов, связанных с созданием полноценных тренировочных площадок, соответствующих мировым стандартам.

В России существует несколько учебно-тренировочных полигонов, предназначенных для подготовки специалистов в области пожарной безопасности. Эти полигоны предоставляют возможность частным организациям проводить обучение своих сотрудников. Ниже представлен список некоторых из таких полигонов:

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

1. Учебно-тренировочный полигон УТП-3-Г

Предназначен для практической подготовки пожарных и газоспасателей к действиям в условиях техногенных аварий. Полигон обеспечивает обучение слаженным действиям при тушении пожаров и проведении аварийно-спасательных работ. Частные компании могут использовать данный полигон для тренировки своего персонала.

2. Учебно-тренировочные полигоны компании «Промышленные системы безопасности»

Компания предлагает различные тренировочные полигоны, включая огневые тренажеры и комплексы для отработки действий в чрезвычайных ситуациях. Эти полигоны доступны для использования частными организациями.

3. Учебно-тренировочные полигоны ГК «ОРИОН»

Специализируются на обучении работам на высоте. Предоставляют услуги по проектированию, изготовлению и монтажу полигонов для обучения персонала безопасным методам выполнения работ. Частные компании могут воспользоваться услугами этих полигонов для подготовки своих сотрудников.

4. Учебно-тренировочные полигоны ГК «АЛЬФА ГРУПП»

Предлагают полигоны для отработки техники безопасности на высоте, промышленные кабельные каналы и другие системы обучения. Частные организации могут использовать эти полигоны для обучения своих специалистов.

Возможность использования частными организациями и примерные цены

Большинство учебно-тренировочных полигонов в России предоставляют услуги по обучению и тренировке персонала как для государственных, так и для частных организаций. Стоимость обучения зависит от нескольких факторов:

  • Тип и продолжительность курса: Например, обучение мерам пожарной безопасности может стоить от 900 рублей за курс

  • Количество обучаемых сотрудников: Многие учебные центры предлагают скидки при обучении групп от 5 человек и более.

  • Специфика и сложность программы: Специализированные курсы, такие как обучение работам на высоте или газоспасательные работы, могут иметь более высокую стоимость.

Для получения точной информации о стоимости и возможности использования полигонов рекомендуется напрямую обращаться к представителям соответствующих учебных центров. Они смогут предоставить актуальные данные о ценах, расписании и условиях обучения для частных организаций.

Многие эксперты указывают на необходимость унификации требований и сотрудничества между региональными подразделениями МЧС, коммерческими операторами и представителями тяжёлой промышленности. После 2020 года стали появляться комплексные полигоны, где не только обучают пожарных и спасателей, но и проводят тестирование нового противопожарного оборудования — например, беспилотников для обнаружения очагов возгорания или роботизированных систем подачи огнетушащих веществ.

Бюджет и источники финансирования

Построить современный пожарный полигон — задача, требующая крупных финансовых вложений. По мнению Дмитрия Жидкова, руководителя Санкт-Петербургской компании Инкор, на сооружение одного учебного комплекса в России может уйти от 400 млн до 1,2 млрд рублей. Размер инвестиций во многом зависит от выбранной конфигурации: наличия высокотехнологичных тренажёров, уровня автоматизации контроля за условиями (температура, задымлённость, воспламенение топлива), систем безопасности и мониторинга. В число основных статей затрат входят:

  1. Строительство и оснащение огнестойких сооружений.

  2. Инженерная защита и системы водоснабжения.

  3. Системы безопасного сжигания топлива (если тренируются сценарии с открытым пламенем).

  4. Современные системы вентиляции и фильтрации.

  5. Аппаратура для мониторинга состояния обучающихся.

  6. Автоматический контроль за расходом ресурсов и показателями температуры и токсичности дыма.

Зарубежные аналоги могут стоить значительно дороже. Например, крупнейшие комплексы в Катаре и США были оценены в диапазоне 500–800 млн долларов. Однако такие проекты обычно возводятся при активной поддержке государства и крупных промышленных холдингов, для которых безопасность является приоритетом.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Что касается источников дохода, то большая их часть поступает от платных учебных программ. Государственный заказ является важной составляющей, но крупные промышленные компании, энергетические и логистические операторы тоже отправляют своих сотрудников на переподготовку. Некоторые зарубежные центры, особенно в Германии и Израиле, оказывают услуги на международном рынке, сертифицируя специалистов из разных стран по программе пожарно-спасательной или промышленной безопасности.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Возможности для частного сектора

Частные компании нередко рассматривают пожарные полигоны как важный элемент корпоративной системы безопасности. Во многих случаях формальная аттестация сотрудников по стандартам охраны труда требует прохождения учебных курсов. Однако простое следование нормативам не всегда достаточно для реальной подготовки персонала к внештатным ситуациям. Реальный опыт, полученный на полигоне, способен превратить абстрактные инструкции в отработанные навыки.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Кроме того, аренда инфраструктуры полигона для испытаний нового оборудования становится всё более востребованной услугой. Различные стартапы и крупные игроки рынка разрабатывают дроны, автоматизированные турели, интеллектуальные системы подачи пены и другие инновации в области пожаротушения. Проверка их эффективности в условиях, максимально приближенных к реальным, помогает своевременно выявить конструктивные и программные недостатки.

В Санкт-Петербурге и Москве ведущие учебные центры уже отмечают рост интереса со стороны предприятий, занимающихся хранением и перевозкой опасных грузов. По их отзывам, подобные тренировки дают персоналу не только необходимый эмоциональный и психологический опыт, но и внушают уверенность в собственных действиях при возникновении ЧП.

Примеры известных полигонов

Для наглядности ниже приводится сводная таблица зарубежных полигонов, которые служат эталонами в своей области. Каждый из них имеет уникальные особенности и специфическую сферу применения, отражающую потребности соответствующего региона.

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

В США (Brayton Fire Field) важным преимуществом является разнообразие сценариев и более 130 учебных установок, позволяющих проводить масштабные тренировки для представителей различных отраслей. В Катаре (Ras Laffan) основной упор делается на риски, связанные со сжиженным природным газом, тогда как в Великобритании и Франции сильна ориентация на городской и гражданский сектор. Израильский подход отличается широтой охвата участников: помимо стандартных пожарных и спасательных подразделений, там обучаются даже сотрудники пенитенциарных учреждений.

«Было – Стало»: развитие в России

Развитие пожарных полигонов в России в последние десятилетия можно охарактеризовать переходом от фрагментарной подготовки к созданию системных учебных центров. Ниже представлена сводная таблица, отражающая основные этапы и изменения:

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

На новом этапе особое внимание уделяется цифровым технологиям — системам моделирования, виртуальной реальности, дистанционному контролю состояния участников учений. Такие инновации позволяют повышать реалистичность тренировок, но при этом снизить риски для обучающихся.

Взаимодействие государства, бизнеса и производителей

Устойчивое развитие учебных центров по пожарной безопасности возможно лишь при тесном сотрудничестве государственных структур, частного сектора и производителей противопожарного оборудования. Бизнес заинтересован в снижении рисков и потенциальных финансовых потерь, связанных с авариями и пожарами на производстве. Государство стремится повысить общий уровень безопасности и обеспечить готовность к чрезвычайным ситуациям на национальном уровне. Производители с помощью полигонов могут оперативно внедрять и испытывать инновационные решения, тем самым ускоряя прогресс в сфере противопожарных технологий.

Практика и отзывы наших партнеров показывают, что наиболее успешными оказываются проекты, где интересы сторон сбалансированы:

  1. Государство получает качественную инфраструктуру для обучения кадров и повышает уровень национальной безопасности.

  2. Частный сектор снижает риски и улучшает качество работы персонала, одновременно имея возможность тестировать и сертифицировать оборудование.

  3. Производители получают доступ к реальным площадкам для испытаний, обратную связь от профильных специалистов и, в итоге, высокотехнологичные продукты для рынка.

Потенциал внедрения инноваций

Так какие основные инновационные решения сегодня активно внедряются на пожарных полигонах:

Пожарные полигоны: современная модель подготовки к экстремальным ситуациям Пожарная безопасность, Промышленность, Развитие, Инженер, Видео, YouTube, Длиннопост

Каждое из указанных направлений вносит существенный вклад в формирование новой технологической базы пожарных полигонов. Одновременно возникает задача постоянного пересмотра учебных методик, чтобы курсанты и специалисты умели пользоваться самыми современными средствами пожаротушения и спасения.

Перспективы

  1. Рост числа комплексных полигонов. С учётом усложнения промышленной инфраструктуры и увеличения рисков (как техногенных, так и природных), спрос на полнофункциональные тренировочные центры будет только расти.

  2. Расширение образовательных программ. Кроме пожарных и спасателей, обучение на полигонах востребовано среди сотрудников логистических центров, аэропортов, метрополитена, торговых комплексов и т. д.

  3. Усиление роли частного сектора. Индустрия безопасности становится всё более технологичной, и коммерческие операторы видят в этом сегменте перспективный рынок — как на уровне обучения персонала, так и в сфере аренды полигонов для тестирования оборудования.

  4. Международное сотрудничество. Крупные полигоны, обладающие передовыми методиками и инфраструктурой, могут выходить на мировой уровень, привлекая клиентов из разных стран и способствуя обмену опытом.

  5. Упор на инновации. Автоматизация, роботизация, использование дронов и систем виртуальной реальности станут ключевыми элементами для поддержания конкурентоспособности учебных центров.

  6. Необходимость регулирования и стандартов. По мере развития новых технологий и инструментов возникает потребность в чётких нормативных актах и методических рекомендациях, чтобы обеспечить безопасность и эффективность занятий.

Заключение

Современные пожарные полигоны представляют собой комплексные образовательные центры, призванные готовить специалистов к работе в экстремальных и нестабильных условиях. Отработка сценариев реальных возгораний, аварий и катастроф требует не только высокого профессионализма, но и соответствующей инфраструктуры, способной воспроизводить опасные ситуации в контролируемом формате. За последние десятилетия как в России, так и за рубежом произошёл серьёзный прорыв в развитии подобных полигонов: появились многофункциональные площадки, способные моделировать различные типы чрезвычайных ситуаций, внедрять инновационные решения и проводить обучение на международном уровне.

Финансирование такого рода проектов может достигать астрономических сумм, однако выгода от инвестиций проявляется сразу в нескольких аспектах: сокращение человеческих жертв при реальных ЧС, экономия за счёт предупреждения крупных аварий и развитие рынка высокотехнологичного противопожарного оборудования. Государство, частный бизнес и производители оборудования совместно создают условия, при которых эффективность и безопасность выходят на новый уровень. В результате формируется интеллектуальная среда, где рождаются инновационные продукты и решения, а сотрудники получают реальный практический опыт, позволяющий действовать в самых непредсказуемых обстоятельствах.

Таким образом, пожарные полигоны — это не просто тренировочные площадки для стандартных упражнений. Это многофункциональные кластеры, где переплетаются научные, образовательные и прикладные аспекты безопасности. Их значение для общества и экономики трудно переоценить, поскольку каждое подобное учреждение в конечном итоге работает на сохранение жизни, имущества и экологического благополучия. По мере роста технологических возможностей и повышения уровня международного сотрудничества данная сфера будет расширяться, открывая всё новые возможности для совершенствования профессиональных навыков и обеспечения более надёжной защиты от пожаров и катастроф.

«Мы в компании Инкор уверены, что устойчивое развитие таких учебных центров возможно только при сотрудничестве государства, бизнеса и производителей противопожарного оборудования. Пожарные полигоны — это не просто площадки для тренинга, это живые лаборатории, где рождаются инновации в области безопасности». (Из выступления Дмитрия Жидкова, специалиста компании «Инкор»)

Показать полностью 9 1
[моё] Пожарная безопасность Промышленность Развитие Инженер Видео YouTube Длиннопост
1
1
MeetOk
MeetOk
2 дня назад

Ice Cold Beer Arcade Game⁠⁠

YouTube Короткие видео Аркадные игры Ловкость Видео
0
3
IntelInside
IntelInside
2 дня назад
Видеохостинг на Пикабу

Ответ на пост «Кадышева в Казани»⁠⁠4

А мне такой ремикс зашёл

Надежда Кадышева Вертикальное видео Короткие видео Кокошник Концерт Своя атмосфера Видео YouTube Ответ на пост Волна постов
5
4
MMMMMMMCDLXXIVAD
2 дня назад
AI Clips

AIC 30.06.2025 (2/2)⁠⁠

YouTube AMV Видео Arcane
0
2
MMMMMMMCDLXXIVAD
2 дня назад
AI Clips

AIC 30.06.2025 (1/2)⁠⁠

YouTube ИИ-видео Видео
0
1
nkvgdtsobvnv
nkvgdtsobvnv
2 дня назад

Не адекватный сосед ломится в подъезд 30.06.2025⁠⁠

Ну а после того как его пустили разгромил весь подъезд и все клумбы и вазоны с цветами.

Белочка она такая белочка

с 30 секунды

Показать полностью
Белка Алкоголь Алкоголизм Алкоголики Видео YouTube
8
3
MMMMMMMCDLXXIVAD
2 дня назад
Дальневосточная музыка

ДМ 30.06.2025 8/8⁠⁠

K-pop YouTube Видео
0
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
2
MMMMMMMCDLXXIVAD
2 дня назад
Дальневосточная музыка

ДМ 30.06.2025 7/8⁠⁠

Девушки K-pop YouTube Видео
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии