Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Уникальная игра, объединяющая популярные механики Match3 и пошаговые бои!

Магический мир

Мидкорные, Ролевые, Три в ряд

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Work and Travel + Деньги

С этим тегом используют

США Путешествия Америка Работа Студенты Туризм История Финансы Юмор Бизнес Негатив Инвестиции Политика Мат Все
4 поста сначала свежее
75
ivanbardov
ivanbardov
7 лет назад

Личные наблюдения касательно (не)возможности "свалить"⁠⁠

Абсолютно спонтанный и нехарактерный для меня пост (подписчики, извините), в котором я поделюсь несколькими историями людей, с которыми я знаком или общался, и которые успешно или не очень осели в США.


Пост вызван комментарием одного пикабутянина (не минусуйте его, пожалуйста) и моим ответом на него. С учётом того, что я постоянно вижу жалующихся на то, что в РФ всё плохо, а уехать никуда нельзя и вообще везде беда, то возникло желание поделиться некоторыми фактами и мыслями.


Предыстория:  в 2008 году, будучи студентом 2 курса, я поехал по программе Work and Travel в США. Work and Travel - это когда ты студентом "по обмену" (только, скорее, чаще без обмена :-) ) мог поехать на лето, окупить билет, заработать денег на неквалифцированных работах за 3-4 месяца, посмотреть страну, накупить дешёвого и качественного шмота себе и близким, да ещё и отложить на поездку на следующий год.

У меня не было супер-английского (хватало для просмотра не слишком насыщенных диалогами фильмов вроде Крёстного Отца / Властелина Колец в оригинале с английскими сабами и разбора текстов песен со словарём) -- просто вот по ряду обстоятельств возникла хотелка, появилась возможность и отец выделил денег на поездку.

Так вышло, что я поехал один, но, к слову, ни дня не было, чтобы я не слышал русскую речь в США. Пообщался со многими русскими, не совсем русскими и совсем нерусскими, и сделал определённые выводы. Мой опыт относительно живущих постоянно в США архискромен, но работая как студент на низкоквалифицированных работах, я общался именно с теми, кто приехал без навыков и связей.


Ниже несколько примеров. За точность цифр и дат, ввиду того, что это было давно - не ручаюсь, да и рассказываю со слов, но общее понимание, думаю, должно появиться.


Водитель автобуса в Нью-Йорке. До сих пор вспоминаю, как я выхожу из аэропорта, захожу в автобус и спрашиваю (всё как учили):

- Excuse me, does this bus go to the Port Authority?

А водитель мне в ответ, не глядя даже в мою сторону, отвечает на русском:

- Садись, да.

В пути немного пообщались. Мужик (около 50 с небольшим ему было на вид) по его словам переехал из РФ в ранние 90-е, когда экономика трещала, причём с семьёй. Приехал уже сформировавшимся дядькой (т.е. не школьником-студентом, который быстро вольётся и освоит что угодно), освоился, устроился. Поинтересовался, как в моём городе (Н. Новгород) дела, делают ли там ещё ГАЗы. Я особо-то и не слежу за поплавком, но сказал, что метро в верхнюю часть ещё не построили, а строят сколько себя помню (открыли, к слову, в 2012 году), дорогие всё такие же ужасные и т.п. Водитель усмехнулся, другого и не ожидал. Говорили мы около 20-30 минут - немного, но я понял, что человеку тут вполне замечательно живётся, плюс я получил несколько простых и полезных советов. Этого человека в США не ждали с шампанским и надутыми шариками. Более того, когда он ехал - не было ни сайтов с методичками в интернете, ни групп поддержки / комьюнити понаехавших в соцсетях, ни банально общедоступных курсов по английскому, ни "лайфхаков"/советов. Да и Work and Travel не было.


Посудомойщики-мексиканцы. В таверне, куда я устроился работать также работало два посудомойщика-мексиканца. Одного звали Педро - маленький худенький усатый дядька. У Педро не было особо ценных навыков, но было хоть какое-то знание языка - самое базовое. У второго же его соотечественника (честно говоря, не могу вспомнить, как его звали) и знания языка не было. Эллочка-людоедка знала больше слов, чем этот товарищ. За него вопросы решала либо его жена, либо помогал Педро, если был рядом.

Эти ребята зарабатывали, если мне не изменяет память, около $18 в час (уточнение - летом, в сезон, про остальное время сказать не могу). Суть работы - смывать жир и остатки еды с тарелок и запихивать их в посудомоечный агрегат + прочие мелочи вроде выноса мусора. Для сравнения - за то же самое новичкам платили $9/час. Ни у Педро, ни у его молчаливого коллеги не было никаких навыков или связей, но у них было желание выжить. Потому они приехали в штаты уже дядьками (не студентами по обмену) и стали работать и зарабатывать. У обоих не было никаких особо целей, их полностью устраивало то, что они делают, потому они осели, жили и работали на одном месте много лет без напрягов и стрессов. Правда, за годы работы скилл у них (хочешь - не хочешь) тоже вырос, потому вдвоём их ставили только при лютом перегрузе посетителями - это когда мест вообще нет и люди ждут снаружи, когда какой-то столик освободится. Тогда эти двое работали как терминаторы грязной посуды, производя чистую в промышленных масштабах, молниеносно архивируя стотыщ грязных тарелок в посудомойник и одновременно извлекая стотыщ чистых без ущерба для _визуальной_ чистоты.


Повар Карлос. Карлос приехал из Южной Америки (либо Перу, либо Аргентина, боюсь соврать) и работал поваром в той же таверне. Этот чел умел и хорошо говорить, да и готовил как царь (до сих пор помню вкуснейшее буррито, но острое и огненное как рог дьявола).

Он заучил несколько фраз по-русски, чтобы выражать своё почтение девушкам из бывшего СССР, что регулярно и делал. Карлос уехал из своей страны, поскольку там ему платили несколько долларов в месяц (очевидно, речь про конец 90-х, начало 2000-х). А в США его тоже никто не ждал. Не знаю, сколько он получал, но повара из обслуживающего персонала в таверне имели больше всех оклад + делили чаевые с официантами. Наверное, не меньше $80-100/смену.

По сравнению с зарплатой в его стране - земля и далёкий космос.


Работник Богдан. Богдан понаехал из Румынии (вроде бы не цыган, да и человек вообще честный, ответственный) с девушкой и трудился в ликёро-водочном магазине на должности кладовщика-расставлятеля-спиртного. Если мне не изменяет память (и мне сказали правду), то Богдан, ранее приехав однажды очередным никому не нужным "воркэндтрэвэльщиком", и показав себя ответственным работником, договорился с директором магазина, что Богдану вышлют Job Offer (приглашение на работу) в следующем году. Затем Богдан прихватил свою девушку и приехал, да так и остался. На момент, когда я работал с ним, Богдан уже "засиделся" сверх позволенного ему визой, но не был гражданином США. Этот вопрос он как-то урегулировал, возможно, директор магазина ему помог - хотя, напомню, речь не о каком-то супер-победителе олимпиад и подающим надежды молодым учёным, а о работнике, занимающимся неквалифицированным трудом, работающим вот в таком магазине (фото мои):
Личные наблюдения касательно (не)возможности "свалить" Work and Travel, США, Понаехали, Деньги, Длиннопост

Соотечественник, который работал тут до меня, и который порекомендовал меня себе на замену, отмечал, что иногда старшее руководство в обеденный перерыв может и дегустацию калифорнийского вина организовать, что было приятным бонусом.

Личные наблюдения касательно (не)возможности "свалить" Work and Travel, США, Понаехали, Деньги, Длиннопост

Богдану место тоже не грели - он сам договорился, сам решился, убедил кого и надо и, надеюсь, сейчас он уже гражданин США с более интересной работой.


Работник Руи. Затрудняюсь назвать профессию. Суть его работы была в том, чтобы расставлять продукты на полках, сортировать их на складе, принимать свежие фрукты, утилизировать просроченные -- выкидывать. Никаких переклеек дат - иначе по словам менеджера, всех причастных и деепричастных вылюбят и высушат за такие фокусы. (К слову, вырезка из фруктов, даже не покидая холодильники, хранится 3 дня, включая день изготовления; если за 3 дня она не продаётся - то она выбрасывается; к слову, мне разрешали пару раз забирать просрочку - набирал целые коробки, часть в холодильнике ещё дней пять стояла и употреблялась без каких-то сюрпризов).

Руи тоже пожаловал из чуть более южных стран, сваливая от безработицы, разрухи и высокой преступности в уже зрелом возрасте. Стал работать в сетевом магазине на позиции "store clerk". Насчёт дальнейшего его карьерного роста сказать не могу, но относительно простых работяг вроде меня и других (включая американцев) он был выше по должности. Уровень языка у Руи тоже был ни разу не upper-intermediate, но т.к. он предпочитал не разговаривать, а работать, то у начальства претензий не было - ему периодически повышали з/п, и он жил в штатах как белый человек.


И таких примеров масса - я за скромные ~4 месяца пообщался с огромным количеством понаехавших в штаты с прицелом на ПМЖ. В основном это либо граждане с юга (Мексика, Перу, Бразилия и т.п.), с островов (Барбадос, Пуэрто-Рико и ко.), из экс-СССР, либо из не самых сытых стран Европы (очень много из Болгарии, например). При этом я не имел цели проводить интервью или нарочно выискивать приехавших - с многими работал, с кем-то рядом жил, у кого-то снимал комнату. Эти люди просто попадали в прицел моего общения в силу внешних обстоятельств.


У абсолютного большинства из них не было никакого нагретого места, никто их не ждал. Супер-навыков у них тоже не было. Английский у многих был абсолютно печальный (даже я со своим скромным уровнем это замечал), что не мешало им работать, зарабатывать и жить на порядок лучше, чем у себя на родине, да и порой отсылая денежки на поддержку семье на родину.

Кто-то закрепился учёбой по обмену, кто-то договорился с работодателем (понимая, что придётся подниматься с самого низа), а кто-то просто полуофициально устроился и трудился как проклятый - потому что гораздо выгоднее батрачить в США, чем в своей стране.


При этом несколько людей (незнакомые друг с другом) сообщили, что им работать по полдня на неквалифицированной работе в США намного выгоднее, чем в своей стране (в том числе РФ/Украине/Беларуси) по специальности полный рабочий день - а потому приняли сложное решение оставаться хоть каким образом.


Для примера - в США, работая на двух несложных работах (в таверне помогал турбомексиканцам мыть посуду, в магазинах двигал продукты, таскал ящики со спиртным, заправлял пепелацы и т.п.), зарабатывал около 700 долларов после вычета налогов в неделю без особого напряга, без мозгоклюйства и нервов вообще. Работая на одной работе - примерно 400 в неделю. Через пару месяцев з/п повысили.

При этом на проживание, проезд и ни разу не экономное питание уходило 250-300 долларов (но я был непрошаренным, от того жильё выбирал из того что осталось - относительно дорогое, о чём не жалею). А потому каждую неделю оставались денежки.

В итоге я быстренько зарегистрировал аккаунт на ebay и стал потихоньку заказывать свои не самые дешёвые хотелки. Более прошаренные товарищи заранее находили куда более дешёвые места проживания, готовили сытно и выгодно, экономили на транспорте за счёт работы около жилья - а потому за летний сезон (май - сентябрь включительно) поднимали без особого напряга по 4-5-6К вечнозелёных, а особые пчёлки-труженицы с аскетичным образом жизни - и того более.

Да, работу искать летом в местах отдыха было вообще не проблемно - просто заходишь куда-то и спрашиваешь. В двадцати местах скажут, что нет, в одном-двух, что есть. Сейчас это, наверное, не очень актуально, с учётом того, что в конце 2008 в США прошумел кризис. И опять же, мой опыт - не объективен и приводится лишь для сравнения.


Для контр-примера - вернувшись, с боем отстояв возможность доучиваться (ибо с какого-то хрена деканатесса взъелась именно на меня, а потому 1 или 2 сентября вопрошала в деканате, приехал ли я в РФ, и узнав, что я буду лишь в конце сентября - приказала готовить документы к моему отчислению, к слову, на тот момент я был почти примерным студентом) и доучившись, я в РФ в городе-миллионнике начинал работать по специальности (с дипломом с отличием, на который некоторые агрились, принимая меня за какого-то турбоботана, видимо), отходил много собеседований, еле-еле нашёл работу и первые года два работал за такие копейки, что вслух произнести стыдно, а о каких-то крупных покупках в первое время и речи не было. При этом стабильно были неоплачиваемые переработки, командировки, недосыпы и я стал ощущать, как буквально на глазах (pun intended, как говорится) садится зрение.


Чуть не забыл - для девушек же есть бонус. С учётом того, что средняя славянка куда интереснее выглядит, чем средняя американка, то такие леди нередко быстро находят себе мужа-американца (у которых от одного вида постоянно накрашенных и разодетых девушек в контрасте с хмурыми и обычно ненакрашенными, одетыми в удобную, но часто мешковатую одежду, местными барышнями буквально предохранители перегорают; возможно, я маленько перегнул, но у меня сложилось примерно такое впечатление, когда регулярно местные коллеги у меня интересовались "как бы подкатить вот к той, той и той, и как бы по-русски вот это сказать"). Но даже такой бонус означает, что придётся принимать массу сложных решений и надолго прощаться с семьёй / родиной (детали спрашивайте у знатоков по эммиграции в США).


К чему этот пост?


Ни разу не мотивирую кого-то валить, выходить из зон комфорта, вставать с дивана, рвать шаблоны и прочее-прочее, я даже сам не завёл трактор (учитывая то, что сам видел своими глазами), а работаю в РФ по специальности. Но этой мой выбор.


Всё, что я хочу донести - это то, что огромное количество людей (даже из моего более чем скромного опыта) изменили свою жизнь к лучшему переездом, без каких-то супернавыков, не дожидаясь, когда кто-то волшебный придёт и наладит жизнь в их стране. И я не осуждаю (кто я такой) тех, кто ничего не хочет делать.


Смысл поста в том, что жить лучше можно, и это не сложно.

Можно работать продавцом в РФ, а можно работать продавцом в другой развитой стране (не обязательно США), но, скорее всего, качество жизни будет очень разное. Разумеется, чем больше Вам есть что предложить - тем сытнее и вкуснее кусок пирога можно получить.


Всем спасибо за внимание :-)

Показать полностью 2
[моё] Work and Travel США Понаехали Деньги Длиннопост
41
12
Swoker
7 лет назад

Work and travel TEXAS⁠⁠

Решил написать сюда, потому что не знаю, что делать, на пикабу сижу давно, зарегистрировался только по этому поводу. Если вы зря потратили время, извиняюсь заранее.


Поехал по программе WORK AND TRAVEL, участвовал первый раз, согласился на первую работу, которую предложили - спасатель в местном аквапарке (Техас, Нью Браунфилс). Работа оказалась ужасной и мало оплачиваемой, тупо сидишь целый день в 40 градусную жару, и сканируешь воду за 8$ p.h. .  Работать больше там не собираюсь, программа перестала окупаться, моего спонсора (AAG) вообще ничего не волнует, и даже отвечать на мои письма он не считает нужным. Когда речь пошла о смене работы, тут началось самое интересное, спонсор начал отвечать, и все, что он посчитал нужным мне сказать: мне надо собрать все новые документы и ждать подтверждения с их стороны, и все это под риском депортации, так же он не разрешает толком уехать. Денег осталось всего 300$, хочу уехать в другой город, но нету нигде знакомых, да и денег на многое не хватит, возвращаться на родину (Казахстан), тоже не вариант так как была потрачена большая сумма денег. Что бы навестить моего любимого спонсора, мне надо потратить 50$ только в одну сторону, что тоже не вариант. При всем этом, юридически они хорошо обезопасили себя, даже не вижу смысла копаться во всех бумажках, что я подписал.


Прошел месяц, я морально подавлен и потярен в дальнейших планах. Ничего толком не заработал, так как опять же из-за нашего спонсора начал поздно работать. Билет обратно на 26 августа.


Буду признателен за любой совет или помощь, и не повторяйте ошибок, тщательно проверьте своего спонсора, и место куда вас отправляют.


P.s. с предоплатой за жилье (первый месяц) и первые расходы я потратил около 4000$, из них конкретно спонсору выплачивал 825$

Показать полностью
[моё] Work and Travel Деньги Текст
23
103
GoriChtobiSvetit
GoriChtobiSvetit
9 лет назад

Как я съездил в США и почему больше не поеду. Пост ^ 5. Легкие деньги.⁠⁠

Снова я. Здравствуйте читатели, здравствуйте подписчики, вас, кстати, за 2 дня набежало 905 человек, что мне очень сильно льстит. Сегодня расскажу Вам о способах заработать деньги в США. Причем о достаточно простых и безопасных (в кой-то мере).

Самый простой вариант это зарабатывать с помощью крэйглиста. Не знаю, можно ли тут прикреплять ссылки, поэтому погуглите. Теперь по порядку. На первых порах это требует достаточного времени. Вам необходимо определиться в том, что конкретно Вы можете делать удаленно, будь то какая-нибудь работа в excel, word или же разработка сайтов. Объясняю зачем. На этом сайте Вы можете найти заказчика, который, например, платит Вам $250 за выполненную работу, и также исполнителя вышеназванной работы, но за меньшую стоимость. Взять к примеру задание по составлению свод таблицы в excel, платят $100 за выполненную работу в течение 7-8 часов. Вы берете этот заказ. Далее Вам необходимо сесть и сделать, что, конечно, можно, но смысла нет, ибо исполнителей найти всегда легко. Находите исполнителя, договариваетесь сделать это за меньший промежуток времени, платите ему $50-60 и разницу в карман. Но опять же повторюсь, Вы должны понимать в той области, из которой берете заказы, как минимум для того, чтобы перед сдачей заказа всё проверить.

Способ номер два. Деньги обманом, конечно, не хорошо, но деньги не пахнут. В США, в барах очень любят пить на спор. То есть кто кого перепьет. Суть заключается в том, что каждый из вас кладет к примеру по $10 на стол, общак уже $20. Пьете до того момента, пока 1 из вас не перевернет шот\бокал. Говорите бармену, что решили поспорить и дальше можете ему не объяснять, просто назовите напиток, который будет вашим секундантом. Это либо текила, водка или же пиво. Платит за всё это дело тот, кто проиграет. Он же оставляет бармену чаевые.

Как некоторые из вас могли догадаться, про бармена я сказал не просто так. Я был с ним хорошо знаком, и однажды я придумал, как мне и ему поднять быстрых денег. Было решено, что я буду садиться за барную стойку и делать вид, что я пьяный. Бармен ставил передо мной пустые рюмки (якобы мною уже выпитые), а когда я просил наполнить, он наливал из заранее приготовленной бутылки водки-воду. Суть заключается в том, что когда я, псевдовыпивший, сидел за барной стойкой, и кто-либо зачинал со мной разговор, сразу говорил, что я из России.

Это был для них вызов. Перепить русского, если он есть в баре, среди молодежи-задача №1. Как Вы понимаете, я всегда говорил бармену водка. Чтоб никто ни о чем не догадался. Бармен наливал в две рюмки одновременно из двух разных бутылок, для меня главное было не перепутать бутылки. Ибо накидаться на самом деле мне не хотелось. Итак одна, две, три, 5 рюмок в ряд, толпа американцев наблюдает, кричит, болеет за своего сотоварища, но всё тщетно. Он расплачивается с барменом, а именно платит ему за водку, которую выпил сам, и за ту водку(воду), которую пил я, оставляет чаевые, плюс я забираю деньги за спор. Весело, легко, непринужденно. И мне весело и смешно, и бармен счастлив халявным $20. Как вы понимаете, эта афера могла быть проведена не один раз, ибо в том месте народ меняется очень быстротечно. Я, конечно понимаю, что тем самым подтвердил их стереотипы о том, что мы пьем много, но мы то с вами всё знаем.

Способ номер 3 это опять интернет. Здесь всё куда проще. Покупаете электронику, дешево. Выставляете подороже, навар маленький, ждать можно долго, но это не требует от вас каких-либо больших финансовых или же временных затрат. Обычно это iphone или же ipad, который вы продадите, скорее всего, своему соотечественнику, ибо все, хорошо, практически все приехавшие туда, как мухи на гавно слетаются на дешевых айфонах. Никогда не понимал этой моды.

Способ номер 4.
Это применимо для жителей городов среднего размера. Обычно в таких городах есть магазины, куда свозят шмот со всяких очень ценных для наших с вами сограждан магазинов. Будь то Gucci, Frankie Morello, Pull and Bear, Armani и так далее. Там все эти вещи продаются за $10-15. И они будут в идеальном состоянии, не ношенные. Как мне объяснили, брэндшопам выгоднее все это спихнуть в стокшоп, нежели пытаться продать за больший ценник и не иметь рабочей площади в своём магазине. Вы заходите на любой ресурс типа лямода, авито и бла бла бла, смотрите то, что люди запрашивают. Покупаете, выставляете с небольшой наценкой, и отправляете за счет получателя с помощью Fedex.

Способ номер 5
Познакомьтесь с негром, купите у него марихуану, распространяйте. Этот вариант применим для тех, кто ну совсем ничего не хочет делать и хочет срубить очень легких денег.


Добро пожаловать в комментарии, спрашивайте то, что вас интересует, ибо именно так я пойму, о чем именно Вы хотите прочитать. Постараюсь ответить на все ваши вопросы. Спасибо за внимание, хорошего и легкого Вам дня.

Показать полностью
[моё] США Work and Travel Критика Негодование Деньги Текст Длиннопост
34
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
COYC
COYC
10 лет назад

Глупец.⁠⁠

Вернуться бы мне на полгода назад и придержать валюту на руках до декабря... Мечты, мечты...
Глупец. Вернуться бы мне на полгода назад и придержать валюту на руках до декабря... Мечты, мечты...
[моё] Доллары Валюта Деньги Путешествия Work and Travel
18
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии