Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Сыграйте в классический пасьянс и попробуйте разложить по порядку колоду из 52 карт, начиная с короля и заканчивая тузом. Игра имеет четыре варианта: с 1, 2, 3 и 4 мастями. Выиграйте как можно больше в каждом варианте и улучшите свои показатели.

Пасьянс Паук «Классический»

Карточные, Логическая, Мобильная

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Midjourney + Проза

С этим тегом используют

Арты нейросетей Нейронные сети Искусственный интеллект Арт Картинки Компьютерная графика Юмор Авторский рассказ Рассказ Писательство Продолжение следует Самиздат Мистика Мат Все
5 постов сначала свежее
8
Prochitano
Prochitano
1 год назад
Искусственный интеллект

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney⁠⁠

Триста обложек? Зачем столько? Всё просто: осенью 2022 года мы — команда людей, никогда не имевших отношения к издательскому делу, — создали проект «Прочитано». Это бесплатная онлайн-библиотека коротких рассказов современных русскоязычных авторов на 2—10 минут чтения: рассказов, в которые можно погрузиться за чашкой кофе. Все мы помним с детства, что текст с картинками читается легче, поэтому создание иллюстрации-обложки к каждому из трёхста стартовых рассказов (а мы решили, что именно столько будет достаточно для запуска сайта) было обязательной частью визуала.

Февраль 2023: стартовые рассказы отредактированы, откорректированы, готовы к публикации. Ну, почти готовы: не хватает обложек. Запуск проекта — март 2023.

Задача: отрисовать триста нестыдных картинок за месяц. Смешно? На тот момент нам было не очень.

Варианты:

  1. Нанимать иллюстраторов. «Нереально», — сразу отмели мы. Дорого, долго, каждый рассказ — уникальный, со своей атмосферой и стилистикой. Кроме того, мы с самого начала определились, что после запуска библиотека будет пополняться новыми рассказами каждый день — просто физически невозможно будет поддерживать темпы публикаций.

  2. Искать другие решения.

А других решений оказалось не так-то и много: не справится интеллект естественный — пойдём к искусственному. По сути, нужно было решить для себя этическое «да/нет ИИ» и выбрать наиболее удобную из активно развивавшихся в тот момент нейросетей.

Попробовали Stable Diffusion, попробовали Midjourney — и остановились на второй. Тогда она показалась нам более удобной и понятной (спойлер: мы ни о чём не пожалели).

От теории к практике

Итак, для себя мы решили, что каждая иллюстрация должна:

— быть красивой;

— быть оригинальной;

— отражать дух текста;

— не обманывать читателя;

— передавать задумку автора рассказа.

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Иллюстрация к рассказу «Грамотным быть — модно!»

Как это сделать?

В нашем случае обозначилось два пути, выбор которых зависел от того, были ли у автора пожелания по обложке или нет (при заключении договора мы предлагаем писателям рассказать нам о своём видении).

Если пожелания были, нам оставалось перевести их на язык, понятный нейросети (об этом чуть позже).

Если нет, опытным путём мы выработали алгоритм, которому следуем до сих пор:

  1. Читаем рассказ.

    2. Решаем, какой атмосферой, духом должна обладать иллюстрация, чтобы читатель, взглянув на неё, сразу понял, с каким настроением будет рассказ — или, наоборот, мог по обложке подобрать рассказ под своё настроение. Так, комедии часто подходят карикатуры, лиричному тексту — импрессионисты; рассказ о первобытных людях получает обложку в виде наскальной живописи, а тёплая деревенская история подсказывает обратиться к гжели.

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Иллюстрация к рассказу «У вас товар...»

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Иллюстрация к рассказу «Те же палки»

3. Подбираем референсы стилистики. Под стилистикой здесь мы можем понимать самые разные вещи: материалы и техники, художников, фотографов, кинорежиссёров, собственно стили и жанры. Для поиска подходящих идей мы часто пользуемся библиотеками стилей, которые есть в свободном доступе и за которые мы очень признательны их создателям: https://midlibrary.io/categories и https://github.com/willwulfken/MidJourney-Styles-and-Keywords-Reference/tree/main

4. Формулируем запрос. В практике нейросетей он называется «промт» (prompt) и содержит ключевые слова, по которым ИИ понимает, что мы от него хотим.

5. Формируем итог. Иногда картинке от «Миджорни» всё же необходимо человеческое вмешательство, и тогда наш графический дизайнер дорисовывает некоторые элементы, доделывает надписи, убирает лишние пальцы и прочие конечности.

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

До вмешательства дизайнера

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

После вмешательства дизайнера

Ну вот, собственно, и всё.

Пройдя этот нехитрый путь триста раз, мы создали (и продолжаем создавать) уникальные иллюстрации, радующие читателей и писателей.

Поделимся некоторыми лайфхаками, которые родил наш уже богатый нейросетевой опыт.

Структура промта

Успех в работе с «Миджорни» по-прежнему на сто процентов зависит от удачного промта. Чтобы добиться нужного результата, иногда приходится как следует поиграться с формулировками.

Как правило, структура нашего запроса выглядит так: объект, его детали и действия, обстановка, параметры кадра (ракурс, освещение, настройки камеры), стилистика.

Тогда промты получаются длинными:

«a black silhouette of a man in a suit and in a helmet with a lot of wires and tubes from helmet with his back to us in front of a bright cyberpank futuristic landscape in green colours by Enoch Bolles» (рассказ «Гугол»)

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Но иногда наша задумка проста и рождает совсем короткий очевидный запрос:

«Pharaoh is playing a computer game, mosaic» (рассказ «Историческая победа»)

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Основная задача — сформулировать промт таким образом, чтобы избежать двоякого прочтения (а нейронки это очень любят) и «достучаться» человеческими словами до машинных алгоритмов.

Например, запрос «fragments of a room — a table, a book, window sills :: gray red color scheme by Charles Angrand» выдаёт среди прочего случайно запрошенную нами цветовую схему (картинки 2 и 3):

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Но мы, понимая, что это не совсем то, что нужно, убираем лишнее и на «fragments of a room — a table, a book, window sills :: gray red colors by Charles Angrand» получаем уже более чистое:

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Стилистика — ключевой параметр запроса

Наше самое любимое — это, конечно, эксперименты со стилями. Вот какие разные результаты получились, например, по запросу «a happy boy in a school uniform with a bouquet of asters stands at the school»:

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

...by Chris Ware

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

...by Saul Steinberg

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

...by Charles Schulz

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

...by Josh Agle

Или рассказ «Чары русалки» и результаты по запросу «a mermaid with blue hair sitting on a shelf in a train» с использованием стилей разных художников:

1/6

Играться с материалами и техниками — отдельное удовольствие:

  • Мозаика (mosaics) для рассказа В одной комнате

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Вышивка (embroidery) для рассказа Что вырастет?

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Аппликация (paper cut craft) для рассказа Маргарита и зонт

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Скетчноутинг (sketchnote style) для рассказа Секретный ингредиент

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Пиксель-арт (pixel drawing) для рассказа Кусочки

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Спиртовые чернила (alcohol ink) для рассказа Подарок

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Резьба по дереву (carving) для рассказа Адепт

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Латте-арт (latte art) для рассказа Ночь будет долгой

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Оригами (origami) для рассказа Все коты одинаковые

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Лоскутное шитьё (patchwork) для рассказа Галина Викторовна просыпается рано

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост
  • Картины из камней (pebble art) для рассказа Четверо в доме, и пёс с ними

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Как подобрать стиль?

В процессе работы над обложками мы выработали для себя такой лайфхак: иногда мы идём от обратного — сперва выбираем художника, стиль которого нравится, а затем переходим в режим «крадущийся тигр, затаившийся дракон» и ждём, когда река принесёт подходящий под идею рассказ. А ещё составляем заметки с указанием имени художника, где отмечаем, для какого рода текста он подойдёт. Вот так они могут выглядеть:

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Иногда мы исходим из буквального содержания текста и изображаем его главного героя, ключевой предмет или обстановку; но бывает, что рисуем через метафоры или просто настроение рассказа — в общем, всё как с обычными иллюстрациями.

Например, вот какой получилась обложка к рассказу «Розовый слон»:

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

А вот — к рассказу «Жёлтый стульчик»:

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

В общем, работа с нейросетями — это эксперименты, эксперименты, сплошные эксперименты!

Увидеть результат нашего цифрового творчества, убедиться, насколько безграничны возможности нейронок и как грамотный визуал помогает в восприятии текста можно в библиотеке www.prochitano.ru. Все обложки созданы нейросетью. Вход в библиотеку свободный, тишины не требуем.

Желаем вам лёгких промтов, клёвых результатов и спасибо за внимание!

P.S. Сейчас у нас новая творческая задача: с помощью Stable Diffusion создаём крутые QR-коды, ведущие в нашу библиотеку. Но об этом расскажем в следующий раз ;)

Как мы отставили панику и создали 300 (да-да, 300!) обложек к рассказам за месяц с помощью Midjourney Книги, Рассказ, Проза, Посоветуйте книгу, Писательство, Авторский рассказ, Самиздат, Midjourney, Арты нейросетей, Нейронные сети, Длиннопост

Да-да, я рабочий куар! Только камеру отводим чуть подальше ;)

Показать полностью 34
Книги Рассказ Проза Посоветуйте книгу Писательство Авторский рассказ Самиздат Midjourney Арты нейросетей Нейронные сети Длиннопост
2
1
LuckySweet001
LuckySweet001
2 года назад
Нейро_Арты
Серия Сказочки и рассказики

Прогулка под дождем⁠⁠

нейросетевое творчество

Прогулка под дождем Проза, Авторский рассказ, Midjourney, Арты нейросетей, Компьютерная графика, Цифровой рисунок, Обои на рабочий стол

Однажды маленький мальчик вышел на прогулку со своим новым щенком. Небо было хмурое и внезапно начался дождь. Мальчик и щенок испугались, что они оба могут промокнуть.

Но тут мальчик вспомнил, что у него есть с собой зонтик, который он получил на день рождения. Он быстро раскрыл его и прикрыл им себя и щенка. Они сидели вдвоем под зонтиком, пока дождь не прекратился.

Маленький мальчик и щенок прижимались друг к другу, чтобы сохранить тепло и уют. Щенок лизнул мальчика в лицо, и мальчик засмеялся, а щенок завилял хвостом. Мальчик понял, что даже в самые трудные моменты, у него есть верный друг, который всегда будет рядом.

Когда дождь прекратился, мальчик и щенок выбрались из-под зонтика и пошли домой. Мальчик был счастлив, что у него есть друг, который любит его, даже в дождливый день.

Промпт: A cute little boy with an umbrella covers a cute little puppy from the rain

Автор и источник: LuckySweet001

Показать полностью
[моё] Проза Авторский рассказ Midjourney Арты нейросетей Компьютерная графика Цифровой рисунок Обои на рабочий стол
2
10
LuckySweet001
LuckySweet001
2 года назад
Midjourney
Серия Сказочки и рассказики

Мальчик и крокодил⁠⁠

Нейросетевая сказочка с нейросетевыми иллюстрациями.

Один мальчик по имени Петя очень любил приключения. Однажды летом, на каникулах, гуляя на берегу реки, он встретил крокодила. Крокодил был очень злой и хотел съесть мальчика, но Петя был очень смелый. Он заговорил с крокодилом и узнал, что на самом деле тот очень одинок и не имеет друзей.

Мальчик и крокодил Midjourney, Арты нейросетей, Компьютерная графика, Цифровой рисунок, Нейронные сети, Сказка, Проза, Рассказ, Иллюстрации, Акварель, Дети, Крокодилы, Длиннопост

Петя стал приходить к крокодилу на берег реки каждый день и читать ему книги. Крокодил был рад такому вниманию и стал заботиться о мальчике. Как-то раз, когда Петя упал с дерева в реку, крокодил спас его и вынес на берег.

Мальчик и крокодил Midjourney, Арты нейросетей, Компьютерная графика, Цифровой рисунок, Нейронные сети, Сказка, Проза, Рассказ, Иллюстрации, Акварель, Дети, Крокодилы, Длиннопост

Однажды, когда Петя как обычно пришел на берег, крокодил предложил мальчику прокатиться на своей спине. Петя сначала испугался, но потом согласился. И оказалось, что кататься на крокодиле это очень весело! Они катались по реке наперегонки с рыбами и смеялись.

Мальчик и крокодил Midjourney, Арты нейросетей, Компьютерная графика, Цифровой рисунок, Нейронные сети, Сказка, Проза, Рассказ, Иллюстрации, Акварель, Дети, Крокодилы, Длиннопост

Так проходил день за днем, и крокодил и Петя стали неразлучными друзьями. Крокодил больше не был одинок, а Петя нашел лучшего друга в животном мире. И они продолжали проводить свои дни весело и счастливо, катаясь вместе вдоль берега реки, пока у Пети не закончились каникулы.

Мальчик и крокодил Midjourney, Арты нейросетей, Компьютерная графика, Цифровой рисунок, Нейронные сети, Сказка, Проза, Рассказ, Иллюстрации, Акварель, Дети, Крокодилы, Длиннопост

Текст мой (в соавторстве с нейросетью), иллюстрации в стиле акварели выполнены нейросетью Midjourney по моим промптам.

Промпт 1: a little boy is sitting in a tree above the river reading a book, and below on the river sits a crocodile and looks at the boy, a watercolor illustration

Промпт 2: a little boy riding a crocodile watercolor illustration

Больше моих работ: LuckySweet001

Показать полностью 4
[моё] Midjourney Арты нейросетей Компьютерная графика Цифровой рисунок Нейронные сети Сказка Проза Рассказ Иллюстрации Акварель Дети Крокодилы Длиннопост
2
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
10
LuckySweet001
LuckySweet001
2 года назад
Midjourney
Серия Сказочки и рассказики

Сказочная черепаха⁠⁠

Нейросетевая сказка.

Сказочная черепаха Лирика, Проза, Философия, Midjourney, Нейронные сети, Компьютерная графика, Цифровой рисунок, Арты нейросетей

Где-то в лесу обитает животное, - оно огромное и неторопливое, а на его спине необычайно красивый панцирь разных ярких цветов, который, будто радуга, блестит на солнце. Глядишь на этот панцирь, и кажется, что он светится изнутри, словно в нем спрятано само солнце.

Его глаза выражают мудрость и доброту, оно просто излучает душевную глубину. И когда неторопливо, величаво черепаха проходит мимо тебя, её панцирь сверкает и сияет на солнце, а глубокий взгляд ее глаз кажется бесконечно мудрым.

Если в лесу увидишь такую большую черепаху, помни - перед тобой не обычное животное, а удивительная, мудрая душа, готовая стать твоим другом.

Больше моих работ: LuckySweet001

Показать полностью
[моё] Лирика Проза Философия Midjourney Нейронные сети Компьютерная графика Цифровой рисунок Арты нейросетей
0
8
LuckySweet001
LuckySweet001
2 года назад
Midjourney
Серия Сказочки и рассказики

Продавец светлячков. Сказка от нейросетей⁠⁠

Один молодой человек по имени Максим продавал на рынке живых светлячков. Он любил светлячков, утверждая, что их свет имеет большую ценность и способен помогать людям в разных жизненных ситуациях. Каждый светлячок помещался в отдельную стеклянную баночку. Прилавок в вечернее время имел очень нарядный и праздничный вид, благодаря огонькам светлячков в баночках.

Продавец светлячков. Сказка от нейросетей Лирика, Проза, Сказка, Нейронные сети, Иллюстрации, Компьютерная графика, Midjourney, Цифровой рисунок, Арты нейросетей, Длиннопост

Однажды на рынке к Максиму подошла маленькая девочка и попросила, чтобы он не продавал светящихся насекомых, а отпустил их на свободу. Максим объяснил ей, что продает светлячков не ради денег. Рассказал, сколько радости способна принести людям жизнь светящейся бабочки, откуда берется свет и зачем он нужен людям. - Но ведь светлячкам в баночках так грустно и одиноко! Им придется весь остаток своей жизни провести в стеклянном плену, не видя своих родных и друзей! - сказала девочка. Максим улыбнулся и ответил: - Не стоит так грустить. Эти чудесные создания стали нашими друзьями по своей воле. Они сами попросили, чтобы их заключили в банки для продажи, ведь они с рождения мечтают помогать людям и дарить им свой свет! Светлячки радуются, когда знают, что стали кому-то близки и полезны, как маленькие живые звездочки, которые исполняют желания.

Продавец светлячков. Сказка от нейросетей Лирика, Проза, Сказка, Нейронные сети, Иллюстрации, Компьютерная графика, Midjourney, Цифровой рисунок, Арты нейросетей, Длиннопост

Тут Максим снял крышку с баночки, вытряхнул светлячка на стол и отпустил его на волю. Но светлячок не спешил улетать – он поднялся в воздух, сделал пару кругов над прилавком и сел на руку девочке, сияя, как маленькая, но яркая звездочка.

Продавец светлячков. Сказка от нейросетей Лирика, Проза, Сказка, Нейронные сети, Иллюстрации, Компьютерная графика, Midjourney, Цифровой рисунок, Арты нейросетей, Длиннопост

– Теперь, это твой Светлячок, – сказал Максим, – береги и корми его, а он будет светить для тебя и наполнит твою жизнь смыслом и радостью. А баночку возьми с собой – это будет его маленький домик, и да, – это мой подарок.

Продавец светлячков. Сказка от нейросетей Лирика, Проза, Сказка, Нейронные сети, Иллюстрации, Компьютерная графика, Midjourney, Цифровой рисунок, Арты нейросетей, Длиннопост

Иллюстрации сделаны в нейросети Midjourney.

Автор текста и промптов - LuckySweet001

Показать полностью 4
[моё] Лирика Проза Сказка Нейронные сети Иллюстрации Компьютерная графика Midjourney Цифровой рисунок Арты нейросетей Длиннопост
2
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии