Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Начните с маленькой подводной лодки: устанавливайте бомбы, избавляйтесь от врагов и старайтесь не попадаться на глаза своим плавучим врагам. Вас ждет еще несколько игровых вселенных, много уникальных сюжетов и интересных загадок.

Пикабомбер

Аркады, Пиксельная, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • AlexKud AlexKud 38 постов
  • SergeyKorsun SergeyKorsun 12 постов
  • SupportHuaport SupportHuaport 5 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня

Таганай

С этим тегом используют

Южный Урал Фотография Горы Челябинская область Природа Урал Зима Все
441 пост сначала свежее
3720
MaxZloy74
MaxZloy74
4 года назад

Каменная река⁠⁠

Таганай. Каменная река.

Каменная река Таганай, Река, Каменная река, Камень, Глыба, Природа
Каменная река Таганай, Река, Каменная река, Камень, Глыба, Природа
Каменная река Таганай, Река, Каменная река, Камень, Глыба, Природа
Показать полностью 3
[моё] Таганай Река Каменная река Камень Глыба Природа
220
15
Gefesttravel
Gefesttravel
4 года назад

9 тысячников Таганая за 3 дня⁠⁠

9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост

В первый день привёз туристов, сводил на Перья, южную вершину Двуглавой СопкиПри подъезде к Нац парку машины стояли вдоль обочины и кучи людей снующие возле входа дали понять, тут все кто в этом году не уехали в Турцию! Едва нашли места для парковки на территории парка и двинулись. 6 км до Белого ключа, начала основного подъёма пролетели незаметно. Через пару часов мы уже сидели в беседке, где я порадовал ребят сюрпризом - сочным, сладким арбузом.


Немного передохнув начали движение по металлическим ступеням, именно с них начинается подъем на Перья. Скажу честно - я не в восторге от подъёма, он противненький, но ребята стойко перенесли все тяготы и сложный подъем на вершину компенсировался шикарными видами

Несмотря на скопление людей, мы нашли пару пиков, где можно присесть и сделать шикарные кадры.


Насладившись видами отправились к Центральной усадьбе, где попрощавшись с ребятами я отправил их на микроавтобусе домой, а сам с девушкой остался. Ведь впереди ждали ещё 8 вершин!

---------------------

Отправив ребят домой мы у нас оставалось 3 часа до сумерек и мы решили пройти 5 км до Веселого ключа на нижней Таганайской тропе и там заночевать. Стоянка эта находится на берегу Большой Курумной реки, с чудесными видами на Двуглавые сопки.

От нижней тропы ждал сырости и болота, но было довольно сухо. Через полтора часа хода мы были на месте. Лагерь решили разбить не на самой стоянке, а в лесу т.к. мы были там не совсем легально. Ночевать сейчас можно только у приютов.


На утро был шикарный завтрак в виде лазаньи. Решили почаще экспериментировать в походах с едой! Долой гречку и тушёнку!


Завтра окончен, чай допит и мы выдвигаемся! Первые две вершины были намечены два тысячника с названием Монблан 1025 и Монблан Северный 1034, являющиеся частью хребта Малый Таганай. Часть тропы до вершин проходит через болото, а мочиться не хотелось, поэтому дойдя до определённой точки было принято решение идти напрямик, через лес по азимуту, да и сэкономили мы там 2,8 км. Лес был не густой, местами завален валежником и 1,6 км по пересечение дались нам за 20 минут. А дальше по нахоженной тропе 600 метров до первой вершины 1025 и от неё ещё 900 метров до второй 1034.


Что можно сказать о Монбланах, Таганайских Монбланах...? Открывающийся вид на весь хребет захватывает дух, все как на ладони! Я рекомендую! Ну глядите фотки, вы сами все поймёте))). Покайфовав на вершинах мы отправились назад, забирать рюкзаки которые я прикопал возле поворота на Гремучий ключ с нижней тропы, чтоб идти на легке. Че их туда-сюда таскать?)

Вторую ночь в планах было ночевать на Гремучем и от туда совершать радиалки следующим днём.


Пообедали и двинули до стоянки. Шли не торопясь, в планах сегодня уже не было никуда ходить. Но дойдя и поставив палатку стало понятно, время ещё много!) И мы Успевали сбегать на Двуглавую, на ее Северную вершину с названием Бараньи лбы (1041м). Легкая тропинка по лесу закончилась и начался курумный подъем. Камни крупные, местами приходилось помогать руками, чтоб вползти наверх! И вот наконец вершина, шикарные виды Перьев с этой стороны, Откликной огромной громадой нависает над лесом и издалека слегка виднеется конус Круглицы. А прям перед Откликным виднелись Митькины скалы, ещё одна вершина, на которую я побегу завтра!


Галочка поставлена, вершина занесена в список тысячников и можно идти ужинать и спать! Спустившись в лагерь мы искупались в купели с родниковой, бодрящей водой. После потного ходового дня самое оно, чтоб смыть усталость. Хотя рядом стоящие туристы не решались последовать нашему примеру и умывали только лицо и руки. Пока мы ходили на вершину, на стоянке с нами расположились ребята с которыми мы быстро нашли общий язык и весь вечер провели за беседами о походах, делились опытом, а Дмитрий сыграл нам на чашах, создавая непередаваемую ауру вечера у костра....


Утром быстрый завтрак. И мы снова в пути, идем на легке в планах взойти на Круглицу и два тысячника по пути на нее, а дальше путь домой. Довольно быстро дошли до Откликного, обгоняя группы вышедшие раньше. Сделали пару фото Гребня и пошли дальше, в полутора километрах от Круглицы нас ждал первый тысячник в 200-ах метрах от тропы. Потом уже понял, надо было чуть дальше пройти, нам пришлось перелезать через каменные глыбы и бурелом с Южной стороны вершины. Поставив галочку на вершине 1050м, спустились уже на север, тут путь оказался гораздо проще. Еще через метров 500, расположилась вершина 1063м. быстрый штурм и высота взята, галочка поставлена. Кстати виды с этих двух вершин очень впечатляют. Вообще мне нравится бывать там, где нет троп, а значит не часто ходят люди. Есть в этом что-то "первооткрывательное", да и виды зачастую впечатляющие!


Дальше спустились к тропе и пошли уже по накатанному в сторону Круглицы. Вид с высоты 1174 открывается во все стороны, все-таки самая высокая точка хребта Таганай. Галочка тут у меня уже стояла, зашли на нее просто, потому что можем)))). Попили чаек, побеседовали с ребятами которые шли до Тургояка, заодно наметил себе новый маршрут) и двинули в сторону лагеря, собирать вещи и двигать домой. Все таки от Круглицы до центральной усадьбы в районе 15 км.

Идя обратно меня внезапно посещает желаение сбегать на вершину 1000м и на Митькины, совершенно не запланировано, но они же так рядом и взяв их я бы закрыл 50 тысячников из 100! Не доходя до Откликного я отправил Ирину в лагерь, готовить обед, а сам двинул напрямик через лес. И охерел, трава по грудь, в траве камни, бревна и подъем, очень крутой подьем заставил меня припотеть, иногда останавливался, лопал малину и переводил дух. Вершина 1000 ничем особым не запомнилась, как сказал один умный человек - некоторые вершины притянуты за уши, но на карте она отмечена и галочку нужно было поставить. С нее я прямым путем двинул на Митькины скалы (1027м.), вот с них виды уже впечатляющие, сами скалы представляют собой большие столбы - останцы, по которым можно ходить. Сюда я еще вернусь.


Погуляв и насладившись видами напоследок я двинул к Гремучему, просто добежав последние 1,5 км бегом, благо там уже была тропа. И как оказалось времени я потратил на эти две вершины не много, лишь на 10 минут опоздал на обед.


Дальше был сбор лагеря и дорога домой обратно в бетонные коробки...

9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
9 тысячников Таганая за 3 дня Уральские горы, Таганай, Златоуст, Челябинская область, Поход, Туризм, Южный Урал, Длиннопост
Показать полностью 8
[моё] Уральские горы Таганай Златоуст Челябинская область Поход Туризм Южный Урал Длиннопост
10
25
2see2gether
2see2gether
4 года назад
Лига путешественников

Хребет Большой Таганай. Найди пилота коптера⁠⁠

Хребет Большой Таганай (Челябинская область). Расположен в национальном парке Таганай.

Его протяжённость 20 км. Хребет состоит из трёх отдельных вершин.

Ближайшая к г.Златоуст - Двуглавая сопка. Высота ее южной вершины 1034 м.

.

В своём семейном автопутешествии Москва-Владивосток мы посетили нацпарк и прошли маршрут на Двуглавую сопку. Поход на Двуглавую сопку составил 15 км и занял 9,5 часов, что с детьми было нелегко.

Показать полностью
[моё] Таганай Туризм Дети Поход Москва-Владивосток Автопутешествие Россия Видео
0
serg774
4 года назад

Чего только не встретишь в Национальном парке Таганай⁠⁠

Попалось вот такое "порхалище" )) Кормушка для птиц что ли? Но я привык их по другому представлять..

Чего только не встретишь в Национальном парке Таганай Таганай, Находка
Показать полностью 1
[моё] Таганай Находка
8
39
Rena29
Rena29
4 года назад
Лига путешественников

Ищу попутчика на Таганай⁠⁠

Всем Пикабутянам доброго дня. У подруги, с которой изначально хотели пойти, резко изменились обстоятельства. Поэтому ищу попутчика\цу для небольшого путешествия, включающего как природные объекты, так и достопримечательности городов (например, Златоуст).

Если найдется добрый человек из Златоуста, готовый побродить со мной по окрестностям, то буду тоже рада)

Отъезд в пределах 15-17 августа из Новосибирска, поездом.

После Таганая возможна поездка в Пермь, хочу посмотреть пещ. Ординскую.

Своя палатка и прочие принадлежности для пешеходного туризма имеются.

Не для рейтинга, а для дела, так что тег без рейтинга.

Ищу попутчиков Текст Таганай Златоуст Путешествия
12
441
DaRo2017
DaRo2017
4 года назад
Лига фотографов

Рассвет на Малотесьменском водохранилище у подножия Таганая⁠⁠

Рассвет на Малотесьменском водохранилище у подножия Таганая Челябинская область, Таганай, Лето, Пейзаж, Водохранилище, Рассвет
Показать полностью 1
[моё] Челябинская область Таганай Лето Пейзаж Водохранилище Рассвет
9
17
Basileus
Basileus
5 лет назад

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай"⁠⁠

Здравствуйте! В последнее время мне попадается немало постов про природу родного края, поэтому я решил побороть лень и приобщиться.

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост

Национальный парк "Таганай" расположен под городом Златоустом Челябинской области. Добраться до него просто - всего 150 км по трассе М5 из Челябинска и 280 из Уфы, хотя часть М5, проходящая через Урал, мне кажется не самой приятной дорогой, если честно (из Екатеринбурга тоже всего 270 километров, но по поводу качества дороги я ничего сказать не могу). Также из Челябинска ходит электричка, из Уфы можно добраться на поезде или автобусе. Мы с друзьями остановились в соседнем Миассе и до Златоуста добирались на местной маршрутке.


К сожалению, мы выделили всего по одному дню и на Миасс, и на Златоуст (а точнее - озеро Тургояк и нацпарк Таганай соответственно), передвигались на своих двоих, поэтому успели мало что посетить.


Так как времени было в обрез, было решено отправиться к одной из самых доступных вершин парка - Двуглавой, расположенной где-то в 7 километрах от входа в него. Высота обеих вершин чуть больше тысячи метров (хотя от подножья всего около пятисот), южная за характерную форму скал называется "Перья". Честно говоря, подъём для меня, совершенно неспортивного человека с лишним весом, оказался непростым, но оно того стоило.

Тропа, ведущая к вершине

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост

Те самые перья и вторая вершина сопки

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост

Сверху открывается потрясающий вид на национальный парк и город Златоуст

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост
Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост
Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост
Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост

Каменная река

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост

Национальный парк довольно молодой - ему всего 20 лет, поэтому следы человеческой деятельности в виде полос от вырубок в лесу зажили ещё не до конца.


Весь путь туда и обратно занял у нас чуть больше шести часов, в самом парке много туристов, есть, где остановиться с палаткой, также есть гостевые домики. В целом парк оставил очень приятное впечатление, всем знакомым советую его посетить, т.к. благодаря удобному расположению и большому количеству различных природных объектов для посещения для людей с различной подготовкой, в нём можно провести немало времени.


Ну и бонусом "уральский Байкал" - озеро Тургояк под Миассом. Холодное, глубокое и чистое озеро под Миассом. По пути к нему мы попали под сильный ливень, промокли до нитки, да и после погода оставляла желать лучшего. К сожалению, это очень популярное место отдыха, поэтому за последние годы оно всё больше загрязняется.

Двуглавая сопка, национальный парк "Таганай" Урал, Южный Урал, Челябинская область, Таганай, Горы, Фотография, Национальный парк, Длиннопост

Спасибо всем, кто прочитал. Любите природу, путешествуйте по родным местам и главное - старайтесь вести себя так, чтобы эта красота досталась и потомкам тоже)

Показать полностью 9
[моё] Урал Южный Урал Челябинская область Таганай Горы Фотография Национальный парк Длиннопост
7
Партнёрский материал Реклама
specials
specials

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог⁠⁠

Выходишь покурить на пять минут, а возвращаешься через 10 лет: с хрипом, тремя неудачными попытками бросить и пачкой мятных жвачек в кармане. Это как плохой сериал: тянется слишком долго, а финал все равно разочарует. Но выйти из этого сценария можно и даже не обязательно драматично. Мы собрали истории тех, кто боролся с зависимостью ради любимого человека, здоровья или лучшей жизни.

Как бросить курить и не сорваться: инструкция от тех, кто смог Курение, Борьба с курением, Зависимость, Telegram (ссылка), ВКонтакте (ссылка), Длиннопост

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

  • Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

  • Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

  • Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

  • Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

  • Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

  • Резкий. Эффективный и решительный подход.

  • Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

  • Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

  • Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.


Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Показать полностью
Курение Борьба с курением Зависимость Telegram (ссылка) ВКонтакте (ссылка) Длиннопост
45
LoboLoboAlez
LoboLoboAlez
5 лет назад
Лига фотографов

Откликной гребне. Хребет Большой Таганай. Челябинская область. 2020⁠⁠

https://www.instagram.com/lob917

Откликной гребне. Хребет Большой Таганай. Челябинская область. 2020 Таганай, Национальный парк Таганай, Откликной гребень
Откликной гребне. Хребет Большой Таганай. Челябинская область. 2020 Таганай, Национальный парк Таганай, Откликной гребень
Показать полностью 2
[моё] Таганай Национальный парк Таганай Откликной гребень
7
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии