Пресс-конференция + Хоккей

Спикерами мероприятия стали генеральный менеджер клуба Алексей Волков, главный тренер «Трактора» Алексей Заварухин и наставник «Белых Медведей» Марат Аскаров.

Алексей Волков, генеральный менеджер клуба:
— Всех поздравляю с окончанием сезона. Всех людей, которые переживали за «Трактор». У нас по регламенту КХЛ – бронзовые медали. На приеме у губернатора региона Алексея Текслера мы получили положительную оценку. Мы будем чествовать ребят перед началом сезона на презентации команды, которая будет в августе. Большая часть игроков имеют действующие контракты. Если ребята будут играть в других командах, то сделаем красочное мероприятие по вручению им медалей. Мы будем готовиться к тому, что в следующем сезоне нам необходимо как минимум сохранить тот уровень, который мы достигли в этом чемпионате. Алексей Заварухин и Марат Аскаров провели хорошую работу. Нам есть, чем гордиться. Серии были очень красочными. Мы завоевали симпатию не только челябинских болельщиков, но и людей, которые сопереживали. Молодёжная команда тоже преодолела очень серьезных оппонентов. Хорошая серия была с «Авто». С «Омскими Ястребами» удалось совершить маленький подвиг и отыграться с 0:2 в серии. Регулярный чемпионат прошел достаточно неплохо. Были свои нюансы, которые сделали нас сильнее. По итогам плей-офф абсолютно солидарен с оценкой президента клуба, которого хочу поблагодарить за участие и поддержку. Алексей Текслер был всегда вовлечен в дела команды.

Алексей Заварухин, главный тренер «Трактора»:
— Сезон для нас сложился позитивно. Мы завоевали бронзовые медали. Не скажу, что он складывался легко, было проделано очень много работы. Слова благодарности Алексею Текслеру, который сначала назначил меня исполняющим обязанности главного тренера, потом, оценив мою работу и увидев, что команда меня поддерживает, утвердил в роли главного тренера. Слова благодарности игрокам и всему персоналу, который помогал нам. Ребятам, которые сплотились моими идеями. Они приняли те моменты, на которые я больше всего обращаю внимание. Слова благодарности всем ребятам, в особенности Сергею Калинину, который играл не очень много, но как капитан и лидер в раздевалке проявил себя с лучшей стороны. У нас сложился коллектив, именно команда, которая прошла два раунда плей-офф.

Марат Аскаров, главный тренер «Белых Медведей»:
— Для нас сезон был хорошим. Было очень много ярких матчей. Главное, что ребята получили бесценный опыт, они стали сильнее и лучше.

Ходят слухи, что есть конфликт между главным тренером и генеральным менеджером.
Алексей Волков:То, что некоторые люди называют конфликтом, я назову рабочими моментами. Я, как руководитель, должен требовать максимум. У нас личных конфликтов быть не может. Мы на работе делаем результат. Я со своей стороны пытался помочь во всех вопросах. То, что вы называете слухом, пускай слухом и останется.
Алексей Заварухин:Я полностью согласен. Только в дискуссии рождается правда. Если все время гладить по голове, то результата не будет.

Вы остаетесь на следующий сезон?
Заварухин:Это вопрос не ко мне. Сейчас никаких переговоров нет, потому что, как сказал Алексей Волков, нужно сесть и все проанализировать. Соберется Совет директоров клуба, и там будет приниматься решение.

Насколько ваш план создания команды сработал в плей-офф?
Волков:Команда, когда строится, подразумевает модель, которая будет успешна в плей-офф. Регулярный чемпионат – это подготовка к основным играм. Мы можем констатировать, что в плей-офф очень важны другие компоненты, нежели в чемпионате. В течении сезона мы смотрели в каких позициях нам нужны усиления. Не сразу это удалось сделать в летней селекции. Были допущены ошибки. Я это признаю. По ходу чемпионата нам удалось доукомплектоваться Данилом Юртайкиным, Григорием Дроновым и Джеком Родуолдом. Это максимум, который мы могли выжать на рынке. В играх плей-офф философия, которая была мной озвучена, играла главенствующую роль. В серии с Уфой мастерство отдельных игроков помогло забить решающие голы. Очень важно отметить как они были готовы физически, как выигрывали нейтральные шайбы, как шли в стыки. В этом компоненте зарождается характер команды. Уверен, что характер коллектива зародился в серии с «Салаватом Юлаевым». Дальше был соперник – «Динамо», которое заняло первое место в «регулярке». Я думаю, все компоненты, которые мы натренировали в серии с «Салаватом», перешли на серию с «динамовцами».

Вы упомянули, что были ошибки. В том числе приглашение в тренерский штаб латвийского специалиста Валерия Кулибабы?
Волков:Я могу сказать, что здесь проблема не только в тренере, но и часть ответственности должны взять на себя ребята. Они выходят на лёд, они реализуют моменты. Получается, какие бы схемы тренер не рисовал, это выполняют ребята. Валерий, вероятно, не смог найти нужны слова. Нам потребовалась замена и свежий взгляд. Мы привлекли Юрия Добрышкина, который уже сформировался как тренер, имеет собственный взгляд и идеи. Нужно было что-то менять.

В «регулярке» вы попробовали около 70-ти вариантов троек, а в плей-офф практически не меняли звенья.
Заварухин: Вы какую-то статистику ведёте? Статистика – вещь упрямая. Появился показатель «xG». По этому показателю мы проиграли Уфе и «Динамо». По ходу сезона мы искали оптимальные сочетания. В плей-офф не получалось ротации, потому что тройки уже сформировались. Игра складывалась так, что замена ничего не изменит, а сделает хуже.

Тройка Бурдасов – Дер-Аргучинцев – Кравцов. Сначала на предсезонке ее использовал Анвар Гатиятулин, но потом отказался. В «регулярке» вы тоже пробовали их вместе, но тоже разделили в итоге по звеньям. Почему в плей-офф она вновь играли вместе?
Заварухин: Хороший вопрос. А куда их поставить? Я – тренер, я их так поставил.

Кравцов и Бурдасов в плей-офф выступили хуже, чем в регулярном чемпионате. Дер-Аргучинцев – лучше.
Заварухин: Вы оценку даете? Статистика – вещь упрямая.

Что случилось после поездки на Дальний Восток и как получилось выйти на проектную мощность в плей-офф?
Заварухин: После Дальнего Востока для всех состоялось неприятное собрание, в том числе и для меня. Ребята нас услышали, что так играть не должны были. Что произошло – мы сделаем анализ. Выводы уже сделаны.
Волков: Перед Дальним Востоком у нас было три поражения, два из которых от «Ак Барса», с кем мы гипотетически могли встретиться в плей-офф. Один проигранный матч – случайность, если три, то руководитель должен задавать вопросы. На тот момент мы понимали, что предстоит тяжелое противостояние на Дальнем Востоке. Не было уверенности, что мы двигаемся в правильном направлении. Мы сели, поговорили перед поездкой, акцентировали внимание, что у нас идет подготовка к плей-офф. Мы должны были эти игры использовать как процесс формирования коллектива на льду и вне его. Я считаю, что совсем неправильно полетели в ночь, полетев чуть раньше, наше физическое состояние могло быть лучше. Это мы сейчас уже анализируем. На Дальнем Востоке мы выступили неудачно по счету и по «картинке» игры. Проиграв шесть матчей из семи, нужно было садиться и разговаривать. Здесь нам помог генеральный директор Иван Савин, ребята откровенно высказались. Они сами давали ответы на то, чего нам не хватает, в чем нужно прибавить. Я считаю, что это собрание было отправной точкой, которая помогла нам выиграть матчи в конце регулярного чемпионата и зайти в плей-офф с единой атмосферой всего коллектива. Дальний Восток – также переломная точка перед плей-офф.

Челябинск – одна из сильнейших школ в России, но никогда не играла в финале МХЛ. Почему не хватает этого последнего шага?
Аскаров: Обязательно его сделаем. В этом сезоне нам немного не хватило опыта. Отмечу, что в чемпионате у нас был привлечён 41 хоккеист. Из них 37 являются нашими воспитанниками. У ребят есть большой потенциал. Опыт, который они получили в этом плей-офф, обязательно пригодится в дальнейшем. Мы делали все возможное, чтобы попасть в финал.

«Локомотив» больше, чем наполовину состоит из своих воспитанников. Там играют ребята, которые несколько лет назад вместе выигрывали Кубок Харламова. Можем мы к этому стремиться и когда-то прийти?
Заварухин: Сколько там именно коренных воспитанников? Там очень много привезенных игроков.
Волков: Мы одна из тех команд, где выступает большинство своих воспитанников. «Локомотив» всегда делал упор на академию. У нас недавно тоже открылась отличная Академия «Трактор», которая поможет привлекать нам ребят из области. Надеюсь, что в ближайшем будущем наш резерв будет стучаться в дверь первой команды. «Локомотив» – это хороший пример. Сейчас они вышли на максимальные мощности. Достаточно давно они не играли в финале и не выигрывали. Мы знаем, что у них были свои проблемы и обстоятельства, а именно, тот самый «черный» день в истории российского хоккея. У нас очень хороший потенциал наших ребят в МХЛ. На следующей неделе у нас встреча с ребятами выпускного года, с которыми мы планируем подписать контракты. Они создадут конкуренцию.

У «Локомотива» выступает две команды в МХЛ. В Челябинске это реализуемо?
Волков: Информации по открытию второй команды нет. Мы хотим из количества перейти в качество. Для это у нас есть команда в ВХЛ. Открытие второй команды в МХЛ не планируется.

Ключевой момент в серии с «Омскими Ястребами» – это ваша дисквалификация. Каково для вас было видеть, что ребята бьются за себя и за главного тренера на трибунах?
Аскаров: Мощная серия. Огонь. При 0:2 в серии отыграться с такой сильной командой – это дорогого стоит. Что касается моей дисквалификации: да мне было больно смотреть с трибуны, хотелось находиться рядом с ребятами. Однако в раздевалке проблем не было. Ребята сплотились за партнёров и за тренера.

По каким причинам Андрей Чибисов в этом сезоне не сыграл ни одного матча?
Волков: По медицинским показателям. С ним произошёл несчастный случай. Это связано с его здоровьем. По его личной просьбе мы не будем разглашать характер травмы. Надеемся, что он полностью восстановился и проведёт следующий сезон, но не в нашей команде.

Прокомментируйте возможный запрет на обмен Никиты Тертышного на Никиту Коростелёва.
Волков: Запрета не было. Кто сказал, что был запрет? Мы перед дедлайном связывались с «Северсталью», им был интересен Никита Тертышный. У «Северстали» нам был интересен Никита Коростелёв. Это было на самом флажке дедлайна. Череповчане искали, кем они могут усилиться. Тертышный не всегда попадал в состав по спортивным причинам. На флажке дедлайна мы начали переговоры. Мы просто не успели договориться.

Николай Заварухин продолжает борьбу за Кубок Гагарина. Ваша коллаборация – одно из открытий этого сезона. Как вы согласились на такое сотрудничество, потому что для медиа это было очень круто.
Заварухин: Это никак не отвлекало от работы. Мы же играем для болельщиков.
Волков: У нас в этом году сильно сработала медиаслужба. Ребята запустили «Уральское дерби», братское противостояние Алексея и Николая. Получился яркий медиапроект. Мы открыли раздевалки, сняли сериал «Камеру убери». В этом году болельщик все мог видеть и слышать от первых лиц. Хоккеисты были достаточно откровенны. Немногие команды создают такой контент. Алексей Борисович дебютировал для себя в новой роли. У нас даже Артём Блажиевский попробовал себя в новой роли. Теперь будем знать, что он разносторонний человек. Хотел бы поблагодарить нашу медиаслужбу и отдел маркетинга за такое интересное событие, которое случилось в этом сезоне.

Вы сказали, что были допущены ошибки в селекции. Какие переходы можно назвать ошибочными?
Волков: Не сработал обмен Хэмилтона на Бауи. Можно констатировать, что Мэдисон не оправдал мои ожидания. Роб неуверенно начал чемпионат. В нескольких матчах он допустил результативные ошибки, которые привели к поражению. Затем тренерский штаб отправил его в резерв. Звонок из Минска был определяющим. Мы знали Мэдисона Бауи, хотели еще одного праворукого защитника. Наши ожидания не оправдались. Мэдисон Бауи, которого мы знали по Северной Америке, в силу ряда причин не смог себя проявить в России. Эту ошибку я беру на себя. Я очень рад за Роба. Он – великолепный человек, который нашел себя в новом коллективе, где много североамериканцев.

К ошибкам еще можно отнести Максима Марушева, который планировался как игрок ротации. У него есть опыт игры в центре. Это ожидание не оправдалось и нам пришлось расторгнуть контракт.

По Андрею Чибисову: медицинское обследование показало, что он в хорошей форме и готов к чемпионату. Организм человека непредсказуем и произошло непредвиденное. 

Уже известно, кто покинет команду?
Волков: Это большая пища для размышлений. Пока мы ведем разговоры с ребятами. Нам необходимо точечно усилиться. Мы хотим сделать анализ. После работы над ошибками будем делать следующие шаги.

Какие позиции хотелось бы точечно усилить?
Волков: Центральную линию. Защиту усилить более габаритными ребятами. Они помогут нам в непростых ситуациях, когда физическая форма и габариты имеют значения. На рынке есть хоккеисты. Недавно мы узнали, что Лига планирует увеличить лимит на легионеров. Мы будем смотреть на рынок Северной Америки. Кандидатуры уже поступают.

Как оцените обмен Григория Дронова на Никиту Подскребалина?
Волков: Сергей Мыльников вышел и показал, что он готов к таким стрессовым ситуациям. Нам был необходим габаритный защитник, «Металлург» искал вратаря. Наши потребности совпали. Никите было тяжело получить игровое время у нас, потом он получил травму в Магнитогорске. Сезон для него вышел скомканным. Я считаю, что обмен себя оправдал. Григорий Дронов добавил нам мощи, движения шайбы.

В первую команду сейчас требуются габаритные игроки. Нет ли опасности потерять игрока со стилем игры Максима Шабанова?
Аскаров: У нас есть ребята с большими габаритами. Я думаю, следующая ступень их развития это будет ВХЛ, где они получат больше знаний. Что касается негабаритных игроков, то у нас 30 процентов таких нападающих было. Они играли весь сезон, выходили в большинстве и меньшинстве. Если игрок хорошо катается, имеет характер и обладает положительными навыками, то таким ребятам путь в главную команду.

Вас часто видели на матчах «Белых Медведей». Стиль игры молодежной команды совпадает с вашей идеологией?
Заварухин: С Маратом Аскаровым мы давно знакомы. Он был у меня помощником в молодежной команде. Он проводник моих идей и старается играть в тот же хоккей, что и я. Смотреть матчи молодежной команды – это моя прямая обязанность. Я всегда за то, чтобы посмотреть игры МХЛ и ВХЛ на стадионе, но все зависит от моего графика.

Впечатлил кто-то из молодёжной команды в этом плей-офф?
Заварухин: Выделять никого не буду. Да, есть хорошие ребята, которые, возможно, летом начнут предсезонку с первой командой. Это только потенциал и перспектива.

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633