Породы собак

Попытки гибридизации домашней собаки с диким волком известны достаточно давно и практически всегда были неудачными - за вековую историю удалось вывести две стабильные породы на основе гибридов - чехословацкий влчак и саарлосский вольфхунд.

Гибридизация домашней собак и шакала встречалась значительно реже - что там от этих шакалов брать, ни шерсти, ни мощных лапищ. Однако в 1975 году биолог К.Т. Сулимов начал селекцию гибридов шакала и домашней собаки, с дальнейшим направленным отбором по рабочим качествам: чутьистости и работоспособности. Весь текст, приведённый далее по истории становления породы, взят непосредственно из статьи создателя породы "Особенности гибридизации домашней собаки" .

Длительная изоляция собаки, неучастие в размножении с дикими прародителями привела расхождение их признаков до видового уровня. Но поскольку дикие представители рода Canis остаются для домашней собаки хранителями характерных признаков, человек периодически «подливает» ей дикую кровь, чаще всего волка, с которым больше всего и связана практика гибридизации собаки. Поэтому неслучайно в геноме собаки (совокупности генов, представляющих характеристику данного вида, а не особи) генетический материал обыкновенного волка преобладает над материалом других ее предков. Однако главное препятствие в использовании волчье-псовых гибридов представляет не излишняя их активность, а присущая им антропофобия (крайняя недоверчивость к людям). Как показали работы Л.В. Крушинского ее сила возрастает при скрещивании волков с собаками, обладающими повышенной возбудимостью. Накладываясь на антропофобию, присущую не только волку, но и большинству других диких животных, доминирующий признак высокой возбудимости в первом поколении гибридов многократно ее усиливает. Подобное обстоятельство, естественно, отбивает у экспериментаторов охоту продолжать воспроизводство гибридов, что не позволяет получать особей с требуемой перекомбинацией признаков. И все же, несмотря на проблему с антропофобией, использование волков и других видов для скрещивания с собаками практикуется постоянно, тем более, что уже со второго и третьего поколения у гибридов появляются отдельные особи, свободные от антропофобного поведения. Не стоит только упускать из вида, что при возвратном скрещивании с собакой происходит возвращение некоторых нежелательных собачьих признаков, весьма затрудняющих главную селекционную задачу – сохранить у гибридов те полезные качества, ради которых они когда-то выводились.

Подобно генетическому донору-волку, возвращающему своим гибридам с собакой признаки, потерянные при заводском разведении пород, обыкновенный шакал европейского подвида тоже помогает при скрещивании восстановить многие из утраченных полезных признаков.

Особенности шакала, как хищника-собирателя, не испытывающего особенных неудобств от резкой смены сезонов года и колебаний температуры, которые никак не влияют на остроту обоняния, проявились и у его гибридов, что позволило использовать их уникальные возможности в криминалистической одорологии (так называется отрасль, эксплуатирующая обонятельные возможности животных). Острый нюх в качестве гомозиготного признака при скрещивании доминирует над ослабленным представляющим рецессивный (удаленный признак у узко специализированных пород, например у некоторых охотничьих собак). Можно привести характерный случаи с четырехмесячным щенком полукровного шакало-псового гибрида, который наглядно иллюстрирует вышеизложенное:

"Запах птицы исходил от еще свежего трупика полуоперившегося птенца домашнего голубя, плотно завернутого в виде мумии в несколько слоев хлопчатобумажной ткани да еще укутанного в ватное и байковое одеяла. По-видимому, этот сверток принадлежал детям, которые решили похоронить птичку достойно и с почестями. Потом кто-то из взрослых вмешался в похоронный ритуал и забросил опасную игрушку в непролазный бурьян, где она и повисла на кустах полыни (отметьте важный момент – сильно пахнущая полынь способна перебить любой запах). Щенок, проявив в полной мере свои обонятельные и поисковые способности падальщика, унаследованные от шакала, прихватил- запах в жаркую безветренную погоду с расстояния в 60 шагов, легко нашел сверток и вытащил его из бурьяна. В другом случае этот же щенок на прогулке на площадке (где постоянно выгуливали множество других собак) нашел кем-то закопанные на глубине 15-20 см четыре лапки домашнего кролика. На подобный деликатес обычно положительно реагируют все собаки, поэтому очевидно, что кроме щенка, никто просто не смог унюхать лакомство, зарытое на такой глубине."

Через 7 лет работы с шакало-псовыми гибридами, полученными от скрещивания европейского подвида шакала с помощью особей, несущих 25% генетического материала шакала и названных нами «квартеронами», были отобраны три самца и пять самок. Квартероны, по остроте обоняния и другим рабочим качествам превзошли самые смелые ожидания специалистов, до этого работавших с немецкими овчарками. Особый интерес криминалистов вызвала их способность по запаху различать пол человека, причем дифференцировать мужские и женские запаховые следы они могут с получасовой разницей их образования. Обычные домашние собаки оказались практически непригодными для такого одорологического анализа следов человека. Размеры и телосложение всех шакало-псовых гибридов, полученных от скрещивания с метисами оленегонной лайки, не отличавшихся однородными признаками экстерьера в первом поколении были исключительно ровными. Если волчье-псовые гибриды, как правило, всегда в чем-то уступают волку (в размере, силе и т.д.), то шакало-псовые, наоборот, получились крупнее, физически крепче и сильнее шакала. Гибридная сука с 28% генетического материала шакала продемонстрировала способность урезонить втрое большего по размерам кобеля немецкой овчарки напавшего на нее, как на дикого зверя. Кобель сбил суку с ног, даже не обратив внимания ни на ее пол, ни на характерные признаки кормящей матери и повредил ей переднюю конечность. Однако сука нашла возможность взять пса по месту — за нос. Отпустив нападавшего, она продемонстрировала всем своим видом такую готовность к отражению любой повторной атаки, что кобель был вынужден позорно отступить с серьезными ранами на морде, которые пришлось лечить ветеринару.

Семья шакало-псовых гибридов (Московский зоопарк, 1975 год)

Воображение поражает не только психо-моторика. но и крепость костяка и связок у шакало-псовых гибридов первой генерации. Одна самка из таких гибридов, спрыгнув из окна 5-го этажа, благополучно приземлилась всеми конечностями и, как ни в чем не бывало, скрылась с места происшествия. Вскоре она убежала и из питомника через промытый водоемом лаз под забором, нырнув для этого в воду, чем еще продемонстрировала и высокие экстраполяционные способности к довольно высокой рассудочной деятельности, свойственные диким видам.

Ее сестра, по кличке Зита, родоначальница всех последующих поколений шакало-псовых гибридов, в возрасте шести месяцев проявила другую способность, также не свойственную собакам, вытащив у своей сверстницы — метиса оленегонной лайки Дайки — изо рта куриную кость, застрявшую между аркадами зубов верхней челюсти. Дайка после безуспешных попыток самостоятельно освободиться от кости и не дававшаяся в руки человеку, стремившегося ей помочь, замерла с открытым ртом перед Зитой, которая деловито влезла своей острой мордой в ее пасть, ухватила зубами застрявшую кость и, вытащив, съела ее как причитающуюся награду за труды.

Гибридизация, снимая различные характерные для собак психомоторные ограничения, позволяет «метисам» проявлять и другие нехарактерные ни для собаки ни для шакалов качества. Например, шакало-псовые гибриды с первого по третье поколение отличались исключительными способностями к лазанию. Пара четвертькровных (по крови шакала) гибридов с кошачьей ловкостью лазали, прыгали и ходили по кромке двухметрового забора. А гибридный самец с 28’% крови шакала после первой неудачной попытки преодолеть с места трехметровый забор, чтобы уйти из питомника, быстро нашел в нем низкий участок, но, повиснув под козырьком из колючей проволоки, был пойман. Однако, запомнив это место, он сразу же воспользовался им, совершив через месяц удачный побег.

Однако полукровные гибриды при размножении «в себе» с каждым новым поколением удалялись от исходных форм, проявляя все новые признаки, которых ни у известных предков собаки, ни тем более у шакала не было. При этом одни особи, значительно превосходя размерами участвовавших в гибридизации собак, походили своей величиной и статью на мелких волков, а другие едва достигали роста среднего шпица и напоминали енотовидную собаку.

Одни, независимо от размеров, были агрессивны и постоянно нападали на сородичей, проявляя в драках волчьи и шакальи приемы, что не позволяло использовать их ни для работы, ни для воспроизводства, а другие, наоборот, были настолько лояльны к своим партнерам и человеку, что с ними ни в чем не было проблем.

Не имея поблизости своего основного укрытия — зарослей или колючих кустарников, шакал может успешно спрятаться от врага, закопавшись в сыпучий грунт. К такому же способу прибегали в соответствующих ситуациях и некоторые из шакальих гибридов. Все они отличались от собак исключительной «молчаливостью», что позволяет надеяться на возможность с помощью их генетического материала решить, наконец, проблему снижения шума от лая собак. Так что, если кому-нибудь придет в голову идея вывести новую «молчаливую» породу специально для густонаселенных «спальных» районов, то опыт гибридизации с шакалом окажется очень кстати.

Технически гибридизация собаки с дикими видами рода Canis чаще ограничивается скрещиванием самок диких видов с домашними кобелями. Самцы шакала гораздо требовательнее к партнеру, поэтому привлечь их к гибридизации гораздо труднее. Самки диких видов чрезвычайно подвержены фактору беспокойства, поэтому присутствие даже знакомых людей в вольерах или рядом с ними отражается на их поведении в тот период, когда они выполняют материнские функции. Что же касается антропофобии (крайнего недоверия к людям), то она в значительной мере передается потомству, полученному от вязки с домашними кобелями.

Реципрокный вариант скрещивания, существенно облегчающий выращивание гибридных щенков, затруднен в связи с рядом проблем. Прежде всего, это спаривание самцов «дикарей» вне брачного сезона, который ограничен периодом между второй декадой февраля и третьей декадой марта. Для этого требуется резерв домашних сук для отбора. Кроме того, как было сказано выше, самцам шакала необходим импринтинг к домашним сукам, осуществляемый при выкармливании шакалят вместе с щенками. Это также требует резерва сук, щенение которых совпадало бы по срокам с щенением самок шакалов.

Визуальное определение сроков для спаривания у самок диких видов и их гибридов по слабо выраженным изменениям в наружных гениталиях также оказывается не простым делом. Поэтому тех и других самок целесообразнее содержать вместе с самцами, хотя это и затрудняет точную регистрацию вязок. Кроме того, как дикие виды, так и гибриды отличаются от заводских пород собак весьма сильной половой избирательностью. У волков, например, неприятие партнеров для спаривания, искусственно подбираемых им в зоопарке, иногда заканчивается схваткой зверей с летальным исходом. В моей практике был случай: шакало-псовый полукровка второго поколения (родоначальник всех последовавших за ним поколений гибридов) постоянно отвергал предлагавшихся ему «по плану» самок. Мы уже отчаялись, что он когда-нибудь определится в выборе и признает очередную «невесту», как он неожиданно «положил глаз» на внеплановую суку, с которой и произошло долгожданное спаривание. Такие случаи с шакалами отнюдь нередки. Поэтому при разведении «дикарей» и их гибридов всегда должен быть резерв для выбора партнеров по скрещиванию. Проблемы разведения полукровных гибридов первого поколения «в себе» заключаются также в том, что у них, как и у дикого вида, может сохраняться та же периодичность брачного ceзона — один раз в год. Но при этом их сроки могут смещаться на несколько месяцев, и тогда способность к спариванию гибридных самцов с сохранившимся у них от исходного вида узким периодом сперматогенеза может не совпадать с пустовками гибридных самок. В таких случаях для дальнейшего размножения самок полукровных гибридов приходится прибегать к их скрещиванию с домашними кобелями. В этом случае гибридам второго поколения остается лишь 25% генетического материала «дикаря». Продолжение поглотительного скрещивания гибридов с собакой стремительно вымывает в их генофонде признаки дикого вида, исчезающие при таком разведении уже в пятом поколении.

Остроту обоняния и широту восприятия запаховой палитры домашняя собака унаследовала от своих диких родичей, но специализация ее пород привела к неизбежным потерям как в остроте, так и в диапазоне воспринимаемых запахов. По этой причине большинство старых заводских пород, при всех их достоинствах, лишь относительно годятся для тонкого одорологического анализа, поиска взрывчатых веществ, оружия, наркотиков и других объектов по их запахам, а также в работе спасателей. Поэтому обыкновенный шакал, арктические волк, койот и еще не претерпевшие узкой специализации аборигенные собаки Арктики наряду с уже используемым в этих целях динго представляют ценный генетический материал для скрещиваний и выведения на их основе, новых пород, обладающих повышенной остротой обоняния.

Однако по ряду причин (связанных с проблемой безопасности и экономическими трудностями) широкое использование волка в качестве генетического «улучшателя» обоняния у создаваемых новых пород меньше себя оправдывает, нежели использование в тех же целях шакала.

Волк, будучи активным охотником на крупных копытных и пользуясь в основном только свежими их следами, меньше интересуется старыми запахами. Шакал же не пренебрегает и старыми следами, поскольку они могут вывести его на место павшего подранка или к остаткам трапезы крупных хищников, а то и к плаценте, оставшейся после родов у крупной антилопы или зебры, не говоря уж о жирафе, плаценты которого достаточно для насыщения целой семьи шакалов. Специализация шакала в питании плацентой крупных копытных и отсутствие у млекопитающих видовой специфичности запаховых признаков пола и создали те условия, при которых шакало-псовые гибриды, наследуя обоняние шакала, оказались для криминалистической одорологии непревзойденными детекторами запаха. Во всяком случае, только они смогли безошибочно отличать по запаху особей женского от особей мужского пола. Обладая более совершенным поисковым поведением, чем их одомашненные родственники, шакало-псовые гибриды, полученные от скрещивания шакала с арктическим шпицем, способны также работать за температурными рамками применения обычных собак, т.е. значительно ниже -20°С. и выше +30°С. Немецкие овчарки, как свидетельствует практика, в таком температурном диапазоне работать не в состоянии. Кроме того, у четвертькровных шакало-псовых гибридов значительно быстрее (часто с одного раза) и прочнее, чем у обычных собак, вырабатываются необходимые стереотипы в работе по индивидуальному запаху человека и животных. Проявляя больше самостоятельности, они меньше ориентируются на неконтролируемые идеомоторные, визуальные и другие не сигналы, исходящие от оператора, или человека, случайно осведомленного о расположении исследуемых объектов и непреднамеренно наводящего собаку на искомый объект. Иными словами, собака-ищейка, прекрасно знающая людей, в своей поисковой работе руководствуется и невидимыми сигналами, которые от них исходят (испуг, одобрение, раздражение и целый спектр эмоций), в то время как гибрид работает строго по запаху.

Клим Тимофеевич Сулимов (19.02.1931 - 05.08.2021) с шалайкой.

Фото из официального стандарта породы, утвержденного Российской кинологической федерацией.

Чепрачный окрас. Стандартом допускаются практически все окрасы, за исключением тигрового, голубого и мраморного. Чаще всего встречаются зонарно-серый, рыжий и чепрачный (подпалый) окрасы.

Рыжий окрас

Из стандарта породы о характере:

Собака живая, подвижная, умеренно дружелюбная, но по отношению к посторонним может проявлять осторожность и опасливость, требует деликатного осмотра в ринге. Быстро вырабатываются устойчивые условные связи. Собака способна к обучению разнообразным навыкам, имеет хорошее обоняние. Агрессивное поведение по отношению к человеку не свойственно.

15 июня 2018 года Российская кинологическая федерация признала шакало-псовую собаку в качестве самостоятельной породы собак. Однако единственный питомник, занимающийся разведением этой породы - "Из небесной гавани" принадлежит ПАО "Аэрофлот", и все собаки, полученные в нем, несут службу в аэропортах, в частные руки эти собаки не передаются. Через пару лет после признания породы шалайки стали появляться на крупнейших выставках России - например в этом году имела удовольствие наблюдать ринг шалаек на II Всемирной выставке собак российских пород. Собаки очень ориентированы на взаимодействие со своим проводником, суета и шум вокруг их мало смущали. Однако на осмотре экспертом собаки заметно тушевались, чувствовали себя неуютно и пытались избежать контакта с незнакомым человеком, о ринговой подготовке само собой речи не было.

Пока неизвестно, будут ли шалайки в дальнейшем доступными для приобретения простыми гражданами, или так и останутся малочисленной специализированной рабочей породой. В любом случае, в своем текущем виде шалайка вряд ли сможет стать приятным компаньоном для любого человека.

Если верить регистрационному номеру хендлера - на фото Лима из Небесной Гавани, ставшая лучшим юниором

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633