Москва + Потеряшка

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Это очень нежная и ручная девочка живёт возле санатория в Ивановской области, бедняжке не легко живется, каждый день - это борьба за выживание: нужно постоянно выпрашивать у прохожих кусочек еды чтобы прокормиться, а затем получать по морде от других котов.
Такая чудесная кошечка заслужила дом. Присмотритесь, может вы хотите подарить ей свое тепло и спасти ее жизнь.
Времени до 1 июля, девушка отдыхающая там уезжает и только тогда сможет привезти ее в Москву.

Москва и Ивановская область.
8916-7303022 Анна

На коте сошёлся клином белый свет.

Да! Именно розовоухий белоснежка Маршик станет всей вашей любовью и центром семьи. Он ведь создан для этого: любить и быть любимым. Маршик — обнимательно-целовательный красавчик. Маршик — ваше безмерное счастье, а вы — его! Приезжайте же за своим пупсиком!

Нос у котика хорош — чует он, что ты придёшь.

Красавец Микадо может похвастаться не только своей пушистой шубкой, но и великолепным морковным носиком с шикарными усищами. Котик уже чует, что очень вам нравится, и с нетерпением ждёт встречи, чтобы намурчать вам о своей любви. Спешите за Микадо, он так хочет домой!

Диагностирован ВИК. Пристраивается единственным котиком или в семью с кошками-носителями ВИК. Обращаем внимание, что ВИК не опасен для человека и животных других видов, и не передается им.

Свою кошку найти – не поле перейти.

Присмотритесь повнимательнее к Окаде, вдруг она та самая! В её чарующем взгляде кроются космические высоты, а в глубинах души хранятся драгоценности кошачьего характера: нежность, независимость, таинственность. Она вся такая изящная и загадочная. Если вы в поисках клада, то не сомневайтесь, Окада – подлинное сокровище.

Без кота и жизнь тоска.

А особенно без рыжего Мультяшкина. Рыжие коты – не просто яркие и очаровательные создания, они настоящие символы удачи и благополучия. А ещё рыжие коты обладают высоким уровнем энергии. Они любознательны, невероятно игривы, обожают всё новое и ничего не боятся. С Мультяшкиным вы точно не будете скучать!

Диагностирован ВИК. Пристраивается единственным котиком или в семью с кошками-носителями ВИК. Обращаем внимание, что ВИК не опасен для человека и животных других видов, и не передается им

Не всё коту улица, будет и уютный дом.

Парамоша просто создан для ласковых поглаживаний и нежных почёсываний. Для потягушек на диване и лежания на подушках. Для того, чтобы хозяева баловали вкусняшками и наглаживали пушистые щёки. И всё это возможно уже сейчас! Забирайте Парамошу и дарите друг другу радость!

Диагностирован ВЛК. Пристраивается единственным котиком или в семью с кошками-носителями ВЛК. Обращаем внимание, что ВЛК не опасен для человека и животных других видов и не передается им.

Чем бы кошечка ни тешилась, лишь бы дома.

Перед трогательной Пандочкой трудно устоять. За чудные щёчки и плюшевые лапки вы ведь позволите ей забавные шалости и вкуснющие лакомства. Она сумеет вас удивить своими навыками валяний, лежаний и потягушек. Только бы вы скорее за ней приехали!

Что написано пером, то подсказано котом.

Так будет у вас с верным помощником, котиком Папирусом. Этот пушистый генератор креативных идей, специалист по планам и отчётам, всегда намурчит ценные подсказки во всех бумажных делах, уютно устроившись у вас на коленях. Скорее обзаведитесь надёжным компаньоном Папирусом!

Диагностирован ВЛК. Пристраивается единственным котиком или в семью с кошками-носителями ВЛК. Обращаем внимание, что ВЛК не опасен для человека и животных других видов и не передается им.

Красота — сиюминутная вечность.

Но красотой Рири вы будете наслаждаться не одно мгновение, а всю жизнь! Каждое утро, просыпаясь, видеть пушистые щёчки и огненные глазки, а ложась в постель, слышать тёплое мурчание. Вы будете объяты красотой и любовью! Приезжайте, знакомьтесь с Рири и забирайте её домой!

Обнимать мир через кошечку – что может быть лучше?

Когда вокруг не хватает любви, самое время обнять Рябинушку. Чудо-кошечка подарит вам уютное домашнее счастье и полезные привычки: рано вставать, постельку убирать, кушать вкусняшки, любить обнимашки, весело играть и мир познавать. Спешите за своей мурчалочкой Рябинушкой!

В природе нет ничего бескотезного.

В природе нет ничего без Сибири. Она в белизне снега, в серости дорог, в зелени весенних листьев, в розовых летних цветах. Сибирь в вашей судьбе и жизни. Наполняет её, дополняет и делает прекрасной. И если вы чувствуете, что вам чего-то не хватает, значит, вам не хватает Сибири. Значит, она ждёт именно вас.

И всё-таки она вертится... вокруг котика.

Дома, улицы, вся земля, сама жизнь – всё вертится вокруг Суоми. А она в этой круговерти ждёт вас. Потому что кому нужно это вращение, если ты одинок? Но с вами она разделит его и будет счастлива. И вы будете, как только заберёте Суоми домой.

Котейка рубль бережёт.

Тут вам и антидепрессант, и подружка, и приятное времяпрепровождение, и собеседник. Много функций и ролей совмещает в себе Фрайди! Так что вам больше не нужны ни походы в кафе, ни аптеки, ни суета. Только вы, Фрайди, уют и бесконечное "мрррр". Только чёрно-белая шерстка и розовый нос. Только радость. Только бы вы скорее пришли!

Акрила за что ни возьмётся, ей всё удаётся.

Акрила считает, что ей в этом пятнышко на носу помогает. Или удивительные белые усища на чёрных щёчках. Девчуля очень надеется на свою удачу, ведь ей нужно углядеть именно вас, свою настоящую родную семью. Акрила уже ждёт вас, не пропустите свой счастливый шанс!

Ласковая кошка человеку, что дождь в засуху.

Малышка Альче подарит вам море ласки, любви и тепла. Она заберётся на ручки, промурлычет нежную песенку, потрётся мягонькими щёчками, и ваше сердце расцветёт, как цветок после дождя. Приезжайте скорее, Альче очень ждёт вас!

Пусечка в дому, что оладушек в меду.

Очаровашка Пусечка — маленький хозяин большого дома. Его умений и талантов не счесть! Пусечка всё возьмёт в свои мягонькие лапки, наведёт уют, поселит в доме радость, обогреет сердца и станет опорой счастья в семье. Пусечка вам просто необходим, как воздух! Приезжайте за своим волшебником!

На Золушку надейся, а сам не плошай.

Золушка-умничка, конечно, и сама делает всё, чтобы не пропустить вас, своё главное счастье. Она всем сердцем прислушается, вы это или нет. Зорко высматривает вас среди гостей. Но и вы увидьте малышку, почувствуйте — вот она — ваша любовь, ваше пушное дитя. И скорее забирайте!

Бережёного кот бережёт.

Плюшкин готов стать оберегом вашего дома. Он создаст уют, намурчит свои песенки, даст совет на все случаи жизни, а пышными усищами этот котофей как по волшебству приманит и сбережёт для вас удачу во всех делах и начинаниях. Вы уж поскорее приезжайте за Плюшкиным, и он станет хранителем вашего дома. Навсегда!

Её награда не в короне, а в любящем доме.

Статная, царственно красива, умна и добра — Русина настоящая княжна! Дворцом для неё станет тёплый дом. Троном — ваши ласковые руки. И короной, скипетром и державой, самым главным сокровищем в мире — ваша любовь, бескрайняя и безусловная. В ответ Русина отдаст всю себя без остатка. Приезжайте за своей королевишной, она мечтает о вас!

Кто дружбу с котом водит, тот счастье находит.

Садас станет не только домашним любимцем, но и настоящим другом. Он разделит с вами радость и трудности, поддержит взглядом, успокоит песенкой-мурчалкой, согреет теплом мягкой шёрстки, будет рядом, когда это так необходимо. Такую дружбу не сломают никакие невзгоды. Торопитесь обрести настоящего друга, Садас ждёт!

Влюбились в кого-то из мурлык? Свяжитесь с нами:

Наш сайт: https://murkosha.ru/

Тел.: +7495135-51-03 (только звонки), +79255299515 (Ватсап)

Телеграм-канал: https://t.me/murkosha

Приезжайте за счастьем в приют!