Испания — одна из стран с самой высокой продолжительностью жизни. Люди здесь живут в среднем 83 года, что на десять лет больше, чем в России: по данным Росстата, россияне живут 73 года. Действительно, с чего бы испанцам не жить долго, когда в их стране преобладает мягкий климат? Здесь почти круглый год светит солнце, нет суровой зимы, зато есть свежий горный воздух. Но даже это не всё. Есть у испанцев несколько особенностей, что помогает им долго жить на свете и радоваться жизни.
Размеренный, спокойный ритм жизни
Испанцев за глаза прозвали ленивыми. На самом деле они просто очень спокойные и расслабленные. В их жизни нет бешеного ритма, они никуда не спешат и ни о чём не переживают.
Как работают в России? К 9 утра мы бежим на работу, затем в 13 часов уходим на обеденный перерыв. Обычно он длится час, а у кого-то его вообще нет! Испанцы, узнав про это, испуганно покачали бы головой — мол, как это так, пропустить обед? «¡Es escandaloso!», - взмахивая руками, громко воскликнули бы они.
Для испанцев обед — это священное время, своеобразный ритуал, который никак нельзя пропустить. Наши привычные перекусы на ходу бутербродами или наспех заваренным дошираком они сочли бы дикостью.
В Испании обед обычно длится 2-3 часа. Люди собираются целыми семьями в кафе и ресторанах и заказывают себе блюда, обсуждая свои насущные дела и неторопливо потягивая сигарету. Вкусно пообедав, испанцы вообще могут отправиться домой, чтобы поспать или встретиться с друзьями выпить кофе или пива. Эта традиция у них существует уже много лет, она называется «сиеста».
Пользу послеобеденного сна подтверждают российские медики. Психоаналитик Андрей Кашкаров говорит, что сон восстанавливает силы, повышает уровень работоспособности и настроение. Дневной сон даже используется как средство для профилактики депрессии и эмоционального выгорания, а здоровье так вообще становится крепче: укрепляются сосуды, приходит в норму давление, восстанавливается сердечный ритм, улучшается обмен веществ.
А ещё исследователи из США, Великобритании и Уругвая пришли к выводу, что дневной сон продлевает жизнь, пишет издание «Московский Комсомолец. Калининград». В исследовании приняли участие 35 человек в возрасте от 40 до 69 лет, и было установлено: у тех, кто регулярно отдыхал днём после обеда, увеличивался объём мозга, то есть прибавлялось от 2,5 до 6,5 лет жизни. Возможно, именно благодаря сиесте испанцы и живут так долго.
Чрезмерная эмоциональность и беззаботность
Испанцы обладают взрывным, импульсивным темпераментом. Они не копят в себе эмоции, а сразу выплёскивают их наружу. Эти люди наполняют свой внутренний мир исключительно положительными вещами, уж они-то знают: это — причина многих болезней.
Негативное мышление плохо влияет на состояние нашего здоровья. Это доказали учёные из Университетского колледжа Лондона. Они провели исследование среди людей в возрасте 55 лет и старше. Испытуемые регулярно думали о плохих вещах, в результате чего в их мозге откладывалось большое количество вредных белков, которые приводят к нарушению когнитивных функций. Также известно, что негативное мышление — фактор риска, приводящий к деменции в пожилом возрасте.
Испанцы живут позитивом, много улыбаются и смеются. Обратите внимание на лица русских людей в толпе: мы напряжены, о чём-то думаем, грустим, переживаем. В Испании всё наоборот. Здесь вам будут улыбаться совершенно незнакомые люди, и не просто улыбаться, а даже приобнимут и сделают комплимент: «Дорогая, какие у вас красивые глаза! А волосы, глаз не оторвать!» Абсолютно незнакомые! Они всегда транслируют в этот мир восторг и радость.
Кроме этого, жители Испании — пожалуй, самые счастливые и беззаботные люди на свете. У них нет дэдлайнов, они запросто могут забить на важную встречу, если, к примеру, на улице будет слишком жарко или у них банально не будет настроения. Либо придут, но с большим опозданием и объяснят это тем, что, к примеру, долго не могли выбрать подходящий к рубашке галстук. И к этому совершенно лояльно отнесутся! Скажут: «Хуан, этот галстук определённо тебе идёт, ты молодец!»
Только представьте, как вы говорите своему начальнику, что опоздали на работу, потому что не могли определиться с галстуком :)
Поблажек для граждан в Испании очень много. Женщинам по закону в период цикла дают оплачиваемый недельный отпуск, чтобы они могли отдохнуть и прийти в себя. В воскресенье здесь вообще никто не работает, все заведения закрыты (Испания — католическая страна, которая свято чтит религиозные традиции).
В целом, испанцы живут в условиях, когда им ни о чём не нужно переживать. Беззаботный, спокойный ритм жизни — конечно, любой человек тут станет долгожителем.
Жизнь — это праздник!
С таким девизом живут испанцы. Они убеждены, что жизнь дана для удовольствия и счастья, поэтому практически каждый день в этой стране — праздничные мероприятия. Испанцы обожают танцы, они устраивают их прямо на улицах. Толпы людей танцуют фламенко, танго и сардану.
Австралийские учёные пришли к выводу, что любые виды танцев восстанавливают психическое здоровье и когнитивные способности лучше другой физической активности. Это касается не только молодых людей, но и пожилых.
Много клетчатки и бокальчик пива
Испанская кухня основана на средиземноморской диете: оливковое масло (которое, кстати, полезнее, чем наше любимое подсолнечное), овощи, фрукты, бобовые, орехи, много мяса, и, конечно же, алкоголь.
Испанцы обожают пиво — пьют его в больших количествах, могут выпить его за завтраком, в обеденный перерыв и за ужином. Также они любят пропустить бокальчик красного вина — не зря говорят, что в бутылке красного закупорен фонтан молодости. А вот сангрию, традиционный испанский напиток на основе красного вина и свежих фруктов, они пьют редко — это больше привлекает туристов, чем самих испанцев.
Красное вино с недавних пор окрестили «эликсиром молодости». Считается, что ресвератрол — вещество, которое содержится в этом вине, замедляет процессы старения в организме.
5 секретов долголетия испанцев:
Подписывайтесь на наш Telegram-канал, чтобы узнать, как получить ВНЖ в Испании и разобраться во всех тонкостях жизни в этой стране: еда, культура, развлечения, отношения.Мы оформим испанскую страховку, выполним стандартный и хурадо перевод документов, поможем с ускоренным получением справок из РФ и их апостилированием. Решим другие сопутствующие вопросы.
