ВДНХ + Останкинская башня

История 1 — отражение

@ holoroad

Маленькая дочка почти научилась ходить и всюду телепалась за мной. Я не курил при ней. Ходил на балкон, а она, прильнув к стеклу, смотрела на меня и ждала, когда я докурю и выйду к ней. И в какой-то момент она начала повторять за мной вот эти движения. Маленький человечек, ей было года полтора или два, прикладывала воображаемую сигарету к губам, а потом делала вид, что выпускает дым. И весело так на меня смотрела, сквозь стекло балконной двери. Ей нравилось все, что со мной связано, и она подражала всем моим действиям. Я курил уже двадцать лет и, конечно, делал множество попыток бросить до этого. Но в этот раз у меня в первый раз появилась по-настоящему важная причина бросить. Это важно для человека, который безгранично мне доверяет. С тех пор прошло почти десять лет, в течение которых я не сделал ни одной затяжки.

Решение бросить курить — одно из лучших, которое вы можете принять для своего здоровья, будущего и близких. Но справиться с зависимостью только потому, что «это вредно» будет тяжело. А вот если хотите не задыхаться, поднимаясь по лестнице, или волнуетесь за своего ребенка, которые вдыхает табачный дым, — уже другое дело.

Сформулируйте, что для вас значит отказ от никотина. Это может быть желание прожить дольше, избавиться от проблем со здоровьем, выглядеть моложе, сэкономить деньги или защитить близких от пассивного курения. Напоминание об этой причине повесьте на видное место.

История 2 — список

@ maxneb

Беременность жены, рождение ребенка, здоровье, деньги — ничего не было веским поводом бросить окончательно. Постоянно срывался. Помогло составить список, что теряю и что получаю от сигарет, и понимание, что хотя бы одна затяжка — и все насмарку: пару месяцев буду курить. Только список и его осознание. Для каждого он свой. И постоянное обращение к нему. После составления списка курил еще. Но он как заноза висел в голове с вопросом «зачем?»... Так, что-то щелкнуло и сейчас не тянет. Иногда тянет физически, но осознание бесполезности курения сразу глушит позывы. Полгода, полет нормальный...

Бросать на авось — идея, которая подойдет не всем. Нужно понимать, что делать в трудные моменты:

• Определите дату отказа. Подготовьтесь морально, уберите сигареты, зажигалки, пепельницы.

• Замените привычки. Сигарету в руках можно заменить орешками, палочками морковки, жвачкой или даже кубиком льда.

• Займите время. Вспомните, чем вы любили заниматься: спорт, хобби, прогулки.

• Планируйте, что делать при тяге. Она длится всего 3–5 минут. Дыхательные практики или звонок другу помогут пережить сильное желание закурить.

• Откажитесь от «наградных сигарет». Одна затяжка и вы откатитесь назад.

Можно бросить резко, «с понедельника», или постепенно, снижая количество сигарет до нуля. Главное — определиться и не отступать.

История 3 — переключение

@ Spaka

45 лет, стаж 30. Пытался завязать много раз, потом понял, что после каждой попытки бросить, курить начинаешь больше. Как ребенок, которому не дают вкусняшку, а она случайно попала ему в руки. Из чего мозг сделал вывод: не уверен — не бросай. Потом стал замечать, что организм уже стал сам просить перестать курить. По утрам было очень неприятно во рту, удовольствие после сигареты стало короче, а негатив, приходящий следом, ощутимее: неприятные ощущения в горле, боли миндалин, страх схватить онкодиагноз. Хотя врачи говорили, что все ок, в голове-то гоняешь мысли. Я решил попробовать обмануть сам себя. Не делать из процесса отказа какого-то события. Бросить так, как будто это и должно было произойти, но ты не знаешь когда. Про себя помолился, как сумел, и попросил помощи, хитро прищурил глаз и в момент, когда забыл купить про запас (оставалась пара штук в пачке), просто перестал курить. Мне теперь даже странно, как я раньше это делал. Так и живу почти два года. Кстати, раньше в момент завязки курящих ненавидел, дым был очень противен, до тошноты. Теперь все равно. Присоединяйтесь ;)

Есть несколько стратегий отказа от курения:

• Резкий. Эффективный и решительный подход.

• Постепенный. Сначала — меньше сигарет, потом — меньше затяжек. И так до нуля.

• Психологическая замена. Каждая сигарета — это ритуал. Найдите для каждого из них «здоровую замену».

• Медикаментозная терапия. При сильной зависимости врач может порекомендовать никотинозаместительную терапию (пластыри, таблетки, жвачки) или препараты, которые помогают справиться с синдромом отмены. Но любые лекарства принимаются только по рекомендации специалиста.

Каждый, кто хочет оставить зависимость в прошлом, может обратиться в центры здоровья, которые работают при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь», и получить необходимую помощь специалистов. Адреса доступны на официальном портале Минздрава России о здоровье: takzdorovo.ru. Также можно позвонить на горячую линию по отказу от зависимостей 8 800 200-0-200.

История 4 — форма

Аноним

Курила электронки 2 года как замену обычным сигаретам. Думала, что это не так дорого, не так вредно да и для девушки вроде более привлекательно: не пахнут волосы и руки. А потом решила привести свое тело в форму. Стала ходить в зал и поняла, что задыхаюсь на первом же упражнении, хотя женщины гораздо старше меня бодрячком. Было очень тяжело слезть. Друзья советовали заменять сигаретами. А потом уехала в отпуск в страну, где нельзя покупать электронки, отвлеклась, и после возвращения уже не тянуло. Даже на тусовках, где все дымят.

За модными гаджетами и фруктовыми ароматами скрывается химическая бомба, разрушающая организм быстрее, чем обычные сигареты. Электронные сигареты активно продвигаются производителями как «безопасная» альтернатива сигаретам. Но курение вейпа может обернуться серьезными проблемами: от кашля и одышки до поражения сосудов и дыхательных путей.

«Особую тревогу вызывает рост потребления табачных изделий и электронных сигарет. Согласно исследованию, проведенному в нашем Центре, 36,8% курильщиков потребляют одновременно и табак, и электронные сигареты. Среди молодежи в возрасте 25-39 лет этот показатель превышает 45%. Электронные никотиносодержащие и безникотиновые устройства поражают сердце, сосуды, дыхательную систему и ДНК организма не менее пагубно, чем традиционные сигареты, а в ряде случаев способны вызывать острые состояния, включая сосудистые поражения и летальные исходы» – рассказывает руководитель Центра профилактики и контроля потребления табака НМИЦ терапии и профилактической медицины Минздрава России Маринэ Гамбарян.

История 5 — пари

@ kernima

Вроде не было никаких серьезных предпосылок, чтобы бросить. Да и чтобы начать: просто все вокруг курили, думал, это сейчас тренд. А потом как-то сидели в баре и решили поспорить с некурящим другом. Он затирал, что моя жизнь из-за электронки катится ко дну, я — доказывал, что это всего лишь маленькая шалость. В общем поспорили на пять тысяч. Чтобы было легче и можно было отвлечься, начал бегать по утрам. Друг проиграл, а я возвращаться к курению не стал. Вдруг снова у еды появился вкус, я начал высыпаться и больше не устаю на втором лестничном проеме. Короче, советую!))

Сульфат никотина, один из компонентов электронных сигарет, раньше использовали как пестицид, но запретили из-за высокой токсичности. Жидкость для «электронок» содержит и опасные химикаты вроде пропиленгликоля, ацетальдегида и акролеина — промышленных веществ, способных вызывать воспаления, поражения органов и мутации клеток. Ароматизаторы, создающие иллюзию безвредности, на деле могут привести к более тяжелой интоксикации, чем при курении сигарет. А еще вейпы содержат не природный, а синтетический никотин — солевой. Он быстрее всасывается, дольше выводится и вызывает зависимость стремительнее.

Когда организм отвыкает от никотина, бывает нелегко: люди становятся раздражительным и нервозными, быстро устают, возникают сухость во рту, кашель, трудности с концентрацией. Важную роль в борьбе с этими симптомами играет питание. В рацион стоит включить овощи, фрукты, орехи, семечки. Клетчатка способствует очищению организма от токсинов. Важно питаться сбалансировано: с достаточным количеством белков, жиров, углеводов и витаминов. Лучше временно исключить продукты, усиливающие удовольствие от табака (например, мясо), а также отказаться от алкоголя, кофе и крепкого чая. Они могут спровоцировать желание закурить. А вот большое количество воды, травяных чаев и настоев облегчит очищение организма и поможет справиться с сухостью во рту.

История 6 — связь

Аноним

Устал курить, понял, что мне это мешает заниматься спортом и в целом комфортно себя чувствовать. Пошел через ассоциации: покурил во время головной боли, и потом через самовнушение дал себе установку, что голова болела от курения. Звучит странно, конечно, но это сработало. Никотиновую зависимость снижал постепенно через редкое курение кальяна (2-3 раза в неделю с последующим уменьшением).

Чтобы добиться успеха в отказе от курения, стоит подготовиться. Обязательно расскажите о своем решении друзьям и близким — поддержка со стороны очень важна. Если вы уже предпринимали попытки бросить, вспомните, что тогда пошло не так, и постарайтесь не повторять этих ошибок.

Разберитесь, что именно тянет вас к сигарете: скука, стресс, привычка? Когда вы это осознаете, будет легче подобрать альтернативные действия — прогулку, книгу, разговор с близким. Учитесь распознавать моменты, когда особенно хочется закурить, и переключаться на что-то другое. Можно подключиться к программам или группам поддержки — это поможет не сдаваться. И главное: уберите из дома все сигареты.

История 7 — вершина

Аноним

Поднимался с сыном по Пушкинской тропе на гору Железная. Мне лет сорок пять было, идем общаемся, сын бегает туда-сюда. Ну идем короче, а сзади нас догоняет семейная пара, мирно о чем-то щебеча между собой. Догнали и обходят. И так спокойно удаляются… Все бы ничего, но им лет по шестьдесят, если не больше. Я попробовал в их темпе, но задыхаться стал. Короче, поднялся я на гору, спустился, смял пачку и выкинул в мусорную урну. Вот уже 13 лет не курю. Стаж 27 лет.

Курение — это быстро развивающаяся зависимость, схожая по механизму с наркотической. Никотин воздействует на мозг, вызывая кратковременное улучшение настроения, за которым следует упадок сил и потребность в новой дозе. Со временем формируется толерантность, и прежние негативные реакции организма на табак ослабевают. Физическая зависимость сочетается с психологической: сигарета начинает ассоциироваться с отдыхом, решением задач, рутиной. Курение укрепляется поведенческими шаблонами: кофе, вождение, паузы на работе уже не мыслимы без сигареты.

Каждый, кто пытался избавиться от никотиновой зависимости, знает, как это тяжело. Ломка, раздражительность, навязчивые мысли. Даже при переходе на вейпы, иллюзия «меньшего вреда» быстро развеивается: химические коктейли из ароматических смесей также бьют по легким, сосудам и всему организму.

Хорошая новость в том, что вы не одни. В сообществе «Давай бросать» (ВКонтакте и мессенджере Telegram), который работает при поддержке нацпроекта «Продолжительная и активная жизнь» знают, каково бороться с триггерами, искать замену привычке и удерживать себя от срыва. Здесь делятся историями тех, кто смог, поддерживают тех, кто только начал, и помогают разобраться в главном: как пережить отказ без мучений.

Социальная реклама. АНО «Национальные приоритеты», ИНН: 9704007633

Визуально сделано круто, но вот идеологическая накачка о том, какая наша страна великая, быстро утомляет. Но тут я не знаю, как можно было бы сделать иначе, ведь не будешь же в проекцию выводить проблемы страны и средненькие результаты, понятно, что задача показать только сильные стороны. Короче, норм.

Идём дальше. По пути встречаю ещё несколько потенциально интересных павильонов, куда я бы заглянул. Чёрт, да я бы в каждый зашёл, было бы время!

Но вот я уже и у входа в павильон Атом.

Меня встречает небольшая очередь и по речам охранника я понимаю, что мне крупно повезло, ведь эта самая очередь была огромной буквально 15 минут назад, а вход в павильон вообще был закрыт по причине того, что посетители тупо сломали крутящуюся дверь.

Внутри огромное пространство. По периметру лед-панели с говорящими головами. В центре пространства ёлочка и вот такая огромная частица атома.

Всё масштабно, но как-то пустовато. Где интересности-то?

А оказывается, что вход немного дальше. Там выдают бесплатный входной билет, который при выходе нужно будет сдать. Не совсем понял для чего это действие, но да ладно.

Вообще я собирался всё побыстрому пробежать, т.к. потратил уже и так много времени на ВДНХ. Но не тут-то было. Оказалось, что московские любители подземелий выкопали очередной мини-город и огромную территорию входной части можно смело умножать на 4. Именно столько этажей было внутри.

На первом (ну или на минус 4) этаже размещалась история создания радиоактивного атома. Много-много текстов, но мало экспонатов. Думаю, что прочитал бы почти всё, если бы начинал осмотр ВДНХ с этого павильона, но сил уже попросту не было. А ещё я Опенгеймера недавно посмотрел, так что как-то пока мне хватало этой тематики в жизни.

Этажом выше уже было поинтереснее. Разнообразные концепты времён союза. Там машинка, там кораблик.

Но были и макеты реальных устройств. Типа атомного ледокола.

Этажом ещё выше расположился огромный атомный реактор.

Он в статичном-то положении красивый и внушительный, но через некоторое время запускается анимация и голос в помещении начинает рассказ о том, как это всё работает. По ходу рассказа активные части реактора подсвечиваются и как бы двигаются. Красивое.

На этом же этаже всякие разные современные приблуды с использованием атомной энергетики.

На этаже у входа временная экспозиция. Там тоже много текстовой информации.

Ещё был этаж с мерчем и лекторием для студентов. А может он переплетался и с каким-то вышеописанным этажом. Уже на вскидку и не вспомнить.

К сожалению, про павильон Атом не получилось так рассказать, как про предыдущие. Да и фоток уже не так много, а те, что есть, какие-то стрёмненькие. Всё-таки усталость в моменте и временной промежуток до момента написания статьи сыграли свою роль. Но после регионов России этот павильон занял в моём личном топе второе место. Так что я смело его рекомендую.

И на этом я завершил свою прогулку по ВДНХ.

Мне прям очень понравилось. С удовольствием вернусь в Москву чисто, чтобы погулять по остальным павильонам. Конечно же, посмотрю и другие достопримечательности, но прицел буду делать на ВДНХ.

Москвичи там совсем зажрались, короче. Некуда сходить им, ага.

Башня Останкино

Ну, а дальше мой путь пролегал к Останкино. От парка не сильно далеко и я отправился пешком.

По пути пытался поймать удачный кадр, но в итоге все фотки поудалял, потому что объект огромный, а вокруг темно и всё размазывалось. Вот эта фотка мне понравилась больше всего.

Но есть и более классический и патриотичный вариант, который смотрится вполне уместно и не псевдопатриотично.

Про строгий контроль на входе, наверное, не упоминал только ленивый. Но в целом ничего особого. Просто несколько раз просвечивают твою тушку, смотрят на твой паспорт и тебя красивого. Без паспорта, кстати, не пустят. Но это тоже почитаете в любой другой статье.

Можно оставить рюкзак в специальном отдельном помещении. Там ячейки для сумок, как в супермаркете и очень серьёзный охранник. Показываешь паспорт, подтверждаешь, что рюкзак уже проверили, кладёшь рюкзак в ячейку, набираешь 4-х значный код и ещё в придачу получаешь электронную ключ-карту. Пожалуй, так надёжно, мои трусишки ещё никто не охранял.

Показалась крутой одна из дверей. В неё заходишь и оказываешься в микро-пространстве перед второй дверью. Она открывается только после того, как закроется первая. Технологичненько. Но по технологичности всё-равно не сравнится с Анатомическим Эрмитажем в Питере) Там вообще каждая дверь и помещение мегасовременные.

От пропускного пункта в башню идёшь через аллею звёзд или как-то так. Всё мигает, переливается, музыка бумкает. Но, видимо, за эти дни я уже перенасытился всякими световыми эффектами и мне уже было равнозначно. Так что я даже фото не сделал) Но я читал, что многим вкатило, так что не слушайте меня.

В холле башни сидят две девушки на аля-ресепшене перед входом в лифт. Приветствует тебя и сообщают, что всех пригласят по громкой связи. А пока можно сдать куртку в гардероб и поблуждать по комнатке.

В комнатке всякие макеты, которые можно крутить и вертеть, а также читать про разные исторические события башни.

Я позалипал в интерактивный опрос телесмотрения. Нужно было отвечать, какие каналы тебе нравятся и всё такое, а в финале ввести свой номер телефона, чтобы узнать результат покажут общую статистику прошедших опрос в разрезах дня и месяца. В разрезе дня выигрывал ТНТ, а месячную пальму первенства держал 1 канал.

Где-то через 5-10 минут созывают всех посетителей и вы заходите в лифт. Поднимается он очень быстро, что аж немного закладывает уши, а на панели индикации видишь на какой ты сейчас высоте в реальном времени.

Ну и на высоте уже открываются виды на всю Москву.

Ну и как-то я опять же не впечатлился. Ходишь по кругу, да смотришь на маленькие фонарики снизу. В Твери было гораздо круче и ламповее, хоть и ниже примерно на 400 этажей.

Ну да. Ну большая Москва за стеклом.

Я почему-то ожидал, что можно будет и снаружи побывать. А так никакого чувства страха, в отличии от той же открытой панорамы в Твери. Разве что испытываешь какой-то страх на пару секунд, вставая на это знаменитое окошко.

Сделав пару кружочков, да позаглядывав через бинокли в окна к людям, спустился на этаж ниже в знаменитую кафешку. Взял обычный латте. В целом по цене норм для такого места. По вкусу средненький.

Сижу кручусь. Башня вращается вокруг своей оси, пока ты жрёшь и показывает тебе всю Москву. Но там опять же темно и ничего непонятно. Но в целом, если хорошенько всмотреться вдаль, то можно увидеть, как московское метро начинает дотягиваться до Петербурга. Это я сам шутку придумал, кек.

Пока тушка крутилась, позвонил коллега.

Мы планировали с ним вновь увидеться и поужинать. Поэтому я достаточно быстро допил кофе и отправился с ближайшей группой вниз.

Останкинская башня, как можно догадаться, мне не понравилась. И знаете, я тут подумал, что мне и Высоцкий в Екате не понравился. А всё потому что очень уж высоко и деталей практически не разглядеть. А может нужно залезать на верхотуру днём. Не знаю. В любом случае обзорная площадка в маленькой Твери пока мой топ 1. На башню в Москоу Сити не буду подниматься, хотя планировал, если Останкино понравится.

А ну да. Ещё и билет в 1400 рублей обошёлся. В общем, не разделяю восторженных отзывов, которые читал ранее в паре статей.

Ужин и хостел в Москве

Выйти обратно получилось гораздо быстрее, чем зайти. Забрал рюкзак и отправился к парковке. Коллега уже ожидал.

Пока мы куда-то ехали, нужно было отыскать место, где мы приземлимся, чтобы поужинать. Я нашёл на карте скопление разных точек, чтобы точно можно было что-нибудь выбрать. Это оказался торговый центр, который собирался закрываться через минут 10. Не подходит. Но через дорогу было ещё одно место, как оказалось идеально подходящее.

Семпличе у метро Новослободская.

Ценник, конечно московский, но и не супер-космос. А порции нормальные по объёму и очень даже вкусные. Прямо горячо рекомендовать не буду, ибо рядом всё же есть ТЦ с фудкортом из разных блюд.

Быстренько поужинав, коллега предложил подкинуть меня до нужной точки в центре. Отказываться не стал.

Мой план на вечер выглядел так.

Был и запасной маршрут на 3-4 км.короче, но пока мы ехали к точке моего старта, я решил, что лучше бы, наверное, заселиться в хостел, а потом уже прогуляться, ибо время идёт к полуночи и кто его знает, как оно там потом будет ночью в хостеле, поэтому ни основной, ни запасной маршрут я не использовал.

Как в итоге оказалось, принял правильное решение, потому что вход в хостел первый раз осуществляется по домофону и админ мог тупо спать, если бы я пришёл поздней ночью. Да и гостей хостела тревожить ночными распаковками не хотелось.

Заселился я в Никитинскую капсулу.

Долго выбирал на этапе планирования, но остановился в итоге в этом месте. Не прогадал.

Строгий администратор, который следил за соблюдением порядка и тишины в отличии от админов хостела в Твери. В итоге я считал себя нарушителем спокойствия ибо, когда прошёл процесс регистрации и отправился в комнату, там уже все спали с выключенным светом. В хостеле Твери это время (да и всю последующую ночь) свет был включён, а люди спокойно ходили и разговаривали обычным голосом.

Быстренько в стиле ниндзя, избегая шуршаний пакетов, достал всё необходимое, чтобы по приходу с прогулки спокойно помыться и лечь спать, а также бутербродик. Перекусил на кухне и отправился гулять. Кстати, это, видимо, эдакая традиция хостольная, что кто-нибудь ночью, да будет залипать в комнате отдыха в телек)) Благо в этом хостеле это никому не мешало.

Прогулка по центру ночной Москвы

После того, как вновь надел обувь, почувствовал, что поднатёр ноги. Но оно и понятно, поехал практически в новых ботинках.

Решил сходить до Кремля, но не той дорогой, что наметил, а как-нибудь добраться методом «куда глаза глядят». Но судя по работе картографических сервисов в центре, таким методом пользуются все москвичи и гости столицы. Сигнал скорее всего глушится, чтобы всякие дроны не бомбили людей.

Практически сразу же обнаружил пристанище лудоманов

И интересный стрит-арт

Потом добрался до симпатичного Гоголевского бульвара

В целом город выглядит очень миленько и нарядно. Ну в центре)

Но складывалось ощущение, что все москвичи замёрзли и сидели по домам или в каких-то уютных местах и один я шарюсь в этот ночной уикенд.

В целом я наконец-то поймал дзен, ощущение спокойствия и кайфа, потому что днём город был чересчур суетной. Это сложно объяснить на примерах, но вот ты просто существуешь, а вокруг тебя происходит куча каких-то микрособытий. А тут тишь да гладь и Москву всю видать.

Перебрался через пешеходный мост, людей по прежнему нигде нет.

Дотопал до Кремля и наконец-то встретил живого человека (помимо охранников Кремля)!

Бухой мужик спросил меня, где тут можно пожрать поблизости и очень расстроился, когда не получил отчётливого направления движения.

А знаете, что я ещё встретил? Закрытые, мать их, ворота.

Я почему-то думал, что это открытое пространство, типа площади у Эрмитажа в СПб или любая другая центральная площадь любого города, но нет.

Хотя вот сейчас погуглил и вот, что обнаружил:

На ночь Красную площадь обычно не закрывают: исключение составляют особые случаи, о которых заранее предупреждают горожан. Вход свободный, однако исторические объекты можно посетить по платным билетам в определенное время.

Естественно, меня никто не предупредил. Безобразие. Куда Собянин смотрит. Пожалуюсь в спортлото!

Так что мне повезло и две поездки в Москву из двух я не увидел одно из её главных мест, если не главное.

Финал

А я опять ушёл за своё внутреннее ограничение в 6 листов гугл-дока при редактуре и 25 фото на некоторых ресурсах, поэтому финал истории ждите в следующем посте.

Там уж я точно поставлю точку в этом путешествии. Хотя я надеялся закончить историю в этом посте.